நம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இங்கே

தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒரு இலக்கிலிருந்து உங்களைத் தடுத்து வைத்திருக்கும் ஏதேனும் சந்தேகங்கள், அச்சங்கள் அல்லது போதாமைகளிலிருந்து விடுபட, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

சில தருணங்களில் பாதுகாப்பற்றதாக உணருவது ஒரு இயற்கையான விஷயம் மற்றும் ஏறக்குறைய அனைவரும் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், உள்முகம் மற்றும் புறம்போக்கு ஆளுமை கொண்டவர்கள். இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளை விட்டுவிடாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை முக்கியமான வாழ்க்கை அனுபவங்களை இழக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லலாம்.

கூடுதலாக, பாதுகாப்பின்மை உங்களுக்குள்ளேயே இருக்கும் சாத்தியங்களைச் சேர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை இழக்கச் செய்யலாம். இதைத் தொடர அனுமதித்தால், உங்கள் மீது நீங்கள் ஏமாற்றம் அடைவது சாத்தியமில்லை. நிச்சயமாக இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

நம்பிக்கையை அதிகரிக்க குறிப்புகள்

தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உட்பட எதையாவது கற்றுக்கொள்வதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. இருப்பினும், இதைப் பற்றி ஆராய்வதற்கு முன், உங்கள் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கான மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிவது நல்லது.

தன்னம்பிக்கையின்மை தோன்றுவதற்கான காரணங்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டவை மற்றும் வேறுபட்டவை. சிலருக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் மோசமான அனுபவங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், கொடுமைப்படுத்துதலை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் அல்லது அதிர்ச்சியடைந்துள்ளனர். குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோரின் செல்வாக்கின் காரணமாக நம்பிக்கையின்மையும் உள்ளது.

கடந்த கால அனுபவங்களை மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் தற்போதைய எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் எடுக்கும் படிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

இந்த முறை எளிதானது அல்லது உடனடியானது அல்ல மேலும் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படாமல் போகலாம். இருப்பினும், மெதுவாக இருந்தாலும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க பின்வரும் வழிகள் முயற்சிக்க வேண்டும்:

1. நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குங்கள்

தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க முதல் வழி நேர்மறையாக சிந்திப்பதுதான். உங்களால் எதையாவது வாழ முடியாது என்று நீங்கள் எப்பொழுதும் உணர்ந்தால், இனிமேல் உங்களுக்குள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்குச் சந்தேகம் வரும்போதெல்லாம், “வேண்டுமானால் படித்துவிட்டு இதைச் செய்யலாம்” என்று சொல்லுங்கள்.

2. நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை அங்கீகரிக்கவும்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உள்ளன என்பதை உங்களுக்குள் புகுத்துங்கள். நீங்கள் தவறு செய்தாலோ அல்லது தவறு செய்தாலோ அதை முட்டாள்தனமாக நினைக்காதீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், யாரும் முற்றிலும் சரியானவர்கள் அல்ல. நீங்கள் அதை சரிசெய்து, அந்த தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், உங்களிடம் உள்ள பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அந்த திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் வளர இடம் இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எதையாவது பெறுவதில் வெற்றிபெறும்போது, ​​​​அதன் முயற்சிகள் மற்றும் வெற்றிகளுக்காக உங்களைப் பாராட்டவும், பாராட்டவும். நன்றியுணர்வு தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.

3. சிறிய படிகள் அல்லது மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

முன்பு கூறியது போல், தன்னம்பிக்கையை ஒரே இரவில் செய்துவிட முடியாது. எனவே, அடையப்பட்ட மற்றும் செய்யப்படும் ஒவ்வொரு சிறிய செயல்முறையையும் அல்லது மாற்றத்தையும் நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நினைப்பது போல் விஷயங்கள் விரைவாக மேம்படவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். ஒருவேளை இப்போது நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் சிறிய படிகள் அல்லது இப்போது செய்த மாற்றங்கள் இறுதியில் பெரிய மாற்றங்களாக வளர்ந்து, நீங்கள் முன்னேறி வளர வைக்கும்.

4. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்

தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான அடுத்த வழி, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுவதாகும். முடிந்தால், ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும் அல்லது நீங்கள் முன்பு முயற்சி செய்ய விரும்பிய புதிய பொழுதுபோக்கைப் பெறவும்.

மகிழ்ச்சியின் உணர்வை உருவாக்குவதோடு, புதிய செயல்பாடுகளும் உங்களை புதிய திறன்களில் தேர்ச்சி பெறச் செய்யும். அந்த வழியில், உங்கள் குறைபாடுகளை விட நேர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். நீங்கள் தானாகவே அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் செய்வதை மற்றவர்கள் நீங்கள் எவ்வளவு ரசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கும்போது.

5. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

தோற்றம், சாதனைகள் அல்லது சாதித்த சாதனைகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பாதை உள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு இனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வேறொருவரின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் முயற்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளால் சாதிக்கவும். உதவ, சமூக ஊடகத்தை முயற்சிக்கவும்.

சமூக ஊடகங்களில் வழங்கப்படுவது பெரும்பாலும் தங்களை சரியானதாகத் தோன்றும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கு மக்களைத் தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நிச்சயமாக உங்கள் நம்பிக்கைக்கு நல்லதல்ல.

6. நேர்மறை நபர்களுடன் பழகவும்

உங்களைத் தாழ்த்த விரும்பும், உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசும், அல்லது உங்களைக் காட்டிக் கொண்டு உங்களைச் சிறியதாக உணர வைக்கும் நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், அவர்களுடனான உங்கள் உறவைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

உங்களைப் பாராட்டக்கூடிய நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குவது நல்லது. நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களை ஒரு சிறந்த நபராக ஆக்க ஊக்குவிக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான நபராக உருவாகலாம். புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமும் இந்த மாற்றத்தைத் தொடங்கலாம்.

7. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

மறைமுகமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான மனநிலையை உருவாக்கும். தன்னம்பிக்கை என்பது ஆரோக்கியமான மனநிலையின் ஒரு வடிவம். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடித்து, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. சமூக நடவடிக்கைகளில் சேரவும்

தன்னார்வலராக சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். காரணம், தன்னார்வத் தொண்டராக இருக்கும் போது நீங்கள் செய்யும் உதவி, உங்களைப் பற்றிய பெருமையை வளர்க்கும்.

இந்த உணர்வுடன், உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான பார்வையை நீங்கள் உருவாக்க முடியும். உங்களை ஒரு நல்ல மனிதராகவும், நல்ல விஷயங்களைச் செய்யக்கூடியவராகவும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

தன்னம்பிக்கையின்மை உங்களை நீங்களே சங்கடப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, மேலே உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

இருப்பினும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீண்ட செயல்முறை மற்றும் நேரத்தை எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேலை செய்யாத செயல்முறையால் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக தயங்காதீர்கள்.