கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. காரணம், தர்பூசணியில் உள்ள பல்வேறு சத்துக்கள் கருவில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி5, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், லைகோபீன், தாமிரம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. citrulline. தர்பூசணியில் இனிப்புச் சுவையும், நீர்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளதால், கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட புத்துணர்ச்சியைத் தரும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகள்

தர்பூசணியின் கலவையில் 91 சதவீதம் தண்ணீர் மற்றும் 7.5 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இந்த பழத்தில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு மற்றும் புரதம் இல்லை, மேலும் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரேற்றமாக இருக்க உதவும்.

உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு, மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள்:

1. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்கவும்

தர்பூசணியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. தர்பூசணிகளை சிவப்பு நிறமாக மாற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுப்பதிலும், குறைந்த எடையுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. அப்படியிருந்தும், இந்த நன்மை இன்னும் அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

2. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

தர்பூசணி அமினோ அமிலம் கொண்ட ஒரு உணவு மூலமாகும் citrulline மிக உயர்ந்தது. சிitrulline பெரும்பாலும் தர்பூசணியின் சதையைச் சுற்றியுள்ள வெள்ளை தோலில் காணப்படும்.

உடலில், citrulline அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களாக மாற்றப்படுகிறது அர்ஜினைன்இ. சிட்ருலின் மற்றும் அர்ஜினைன் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இது முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

3. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

பொட்டாசியம் ஒரு முக்கியமான தாது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில், பொட்டாசியம் குறைபாடு கால் பிடிப்புகள், பலவீனம் மற்றும் தொந்தரவு இதய தாளத்தை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 4,700 மி.கி பொட்டாசியத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்தத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய, வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளரிகள், கீரை அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற பொட்டாசியம் உள்ள தர்பூசணி அல்லது பிற உணவுகளை உண்ணலாம்.

4. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் இந்த பலனைப் பெறலாம்.

அதுமட்டுமின்றி கொலாஜனை உருவாக்க தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் சியும் தேவைப்படுகிறது. கொலாஜன் என்பது தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு, எலும்புகள் மற்றும் தோல் போன்ற இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்கும் புரதமாகும்.

வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வது சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்தல், எலும்பு வளர்ச்சி, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

5. பிடிப்புகள் கடக்க

பொட்டாசியம் மட்டுமின்றி, தர்பூசணியில் காணப்படும் வைட்டமின் பி5, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும். இந்த வைட்டமின் கர்ப்ப ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின் B5 ஐ ஒரு நாளைக்கு 6 மில்லிகிராம் அளவுக்கு உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

6. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

தர்பூசணியில் உள்ள தாமிரம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். கூடுதலாக, செம்பு இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள தாதுக்கள் கருவின் இரத்த நாளங்கள், இதயம், எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளை உருவாக்க உதவுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மில்லிகிராம் தாமிரம் தேவை.

7. கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் அடுத்த நன்மை கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இந்த நன்மைகளை தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மூலம் பெறலாம்.

நுரையீரல், சிறுநீரகம், இதயம், எலும்புகள், கண்கள், சுவாசம், இரத்த ஓட்டம், கருவில் உள்ள கருவின் மைய நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தர்பூசணியைத் தேர்ந்தெடுத்து வழங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, புதிய தர்பூசணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

வலுவான, சமச்சீர், விரிசல் மற்றும் காயங்கள் இல்லாத தர்பூசணியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு பழுத்த தர்பூசணி ஒரு பளபளப்பான தோல், ஒரு வெண்ணெய் மஞ்சள் கீழ் மற்றும் உலர்ந்த தண்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

பழுத்த தர்பூசணிகளை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலட்களில் பதப்படுத்தலாம். உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு citrulline தர்பூசணியின் சதையைச் சுற்றி நிறைய வெள்ளை தோல் உள்ளது, இந்த பகுதியை சாப்பிடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் இந்த பழத்தில் ஒரு சிறிய அளவு நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. எனவே, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதால், கர்ப்ப காலத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது. தேவைப்பட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.