கர்ப்பகால திட்டத்திற்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்பாடுகள்

ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒரு குழந்தையைப் பெறத் திட்டமிடும்போது உட்பட. கர்ப்பத் திட்டங்களுக்கான ஃபோலிக் அமிலம் கருவுறுதலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கிறது. வா, கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் மற்ற நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

டிஎன்ஏவை உருவாக்க உடலுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் தேவை. அதுமட்டுமின்றி, கருவில் இருக்கும் கருவின் மூளை மற்றும் நரம்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியிலும் ஃபோலிக் அமிலம் பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான் ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்கத் திட்டமிடும் தம்பதிகளுக்கும் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த நன்மைகள்

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

ஃபோலிக் அமிலம் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பெண்களில், ஃபோலிக் அமிலம் கருப்பைகள் (கருப்பை) ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாடு பராமரிக்க அறியப்படுகிறது, கருத்தரித்தல் செயல்முறை ஆதரவு மற்றும் கருவின் உருவாக்கம், மற்றும் கருப்பை சுகாதார பராமரிக்க.

ஆண்களுக்கு, ஃபோலிக் அமிலம், புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் (துத்தநாகம்), விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இதன் மூலம் கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

2. கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்

சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, கருவுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து தேவை. கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று ஃபோலிக் அமிலம்.

ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை அல்லது குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

3. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மிகவும் பொதுவான கர்ப்ப சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரில் புரதத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் ஆபத்தானது.

இப்போது வரை, ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்கத் திட்டமிடும் பெண்கள் இந்த நோயைத் தடுக்க போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது முக்கியம்.

4. கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

ஆரோக்கியமான வயிற்றைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. ஆரோக்கியமான உள்ளடக்கத்தைப் பெற, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் உட்பட போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்கியதிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மிகவும் பூர்த்தி செய்யப்படும்.

5. குழந்தைகள் குறைபாடுகளுடன் பிறக்காமல் தடுக்கவும்

ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் கருவின் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஸ்பைனா பிஃபிடா (நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகள்), பிளவு உதடு மற்றும் பிறவி இதய நோய் போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவை

கர்ப்பகால திட்டத்திற்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவை ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஆகும். கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு இந்த உட்கொள்ளல்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொண்ட உணவுகளிலிருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் மட்டுமல்ல, ஒமேகா-3 உள்ளிட்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்களும், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, செலினியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், கர்ப்பத்திற்கு உடலை தயார்படுத்தவும் நல்லது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் உணவு ஆதாரங்களின் தேர்வு

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் பல வகையான உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம், அதாவது:

• கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலார்ட் கீரைகள், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற இலை கீரைகள்
• ஆரஞ்சு, வெண்ணெய், பப்பாளி, வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள்
• சிறுநீரக பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், பட்டாணி, வேர்க்கடலை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள்
• ஓட்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற தானியங்கள்
• கடல் உணவு
• முட்டை
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• பால்

ஃபோலிக் அமிலத்தை மேலே உள்ள சில உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் கர்ப்பகால கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெறலாம். கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்கும் போது போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம். தேவைப்பட்டால், உங்கள் ஃபோலிக் அமில உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய மருத்துவர் கர்ப்பத்திற்கான கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.