தெரிந்தோ தெரியாமலோ சிலர் அடிக்கடி செய்கிறார்கள் உடல் வெட்கம் மற்றும் அதை ஒரு நகைச்சுவையாக அல்லது வெறும் இன்பமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த நடத்தை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உனக்கு தெரியும். நீங்கள் எப்போதாவது செய்திருக்கிறீர்களா?
உடல் வெட்கம் மற்றவர்களின் உடல் தோற்றத்தை மோசமாக பேசுவதும் கருத்து தெரிவிப்பதும் ஆகும். இந்த நடத்தை செயலுக்கு ஒப்பானது கொடுமைப்படுத்துதல். மக்கள் செய்யும் காரணம் உடல் வெட்கம் (உடல் வெட்கப்படுபவர்) மாறுபட்டது, மனநிலையை இலகுவாக்க விரும்புவது, சிரிப்பை அழைப்பது, வேடிக்கைக்காக, உண்மையில் அவமதிக்க விரும்புவது வரை.
இது நீங்கள் செய்யும் அடையாளம் பாடி ஷேமிங்
நீங்கள் எப்போதாவது ஒருவரின் உடலைப் பற்றி கருத்து தெரிவித்திருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, “நீங்கள் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள் மிகவும், நரகம்! ஆரோக்கியமாக இல்லை, உனக்கு தெரியும்," அல்லது, "அட, எப்படி வரும் உங்கள் தோல் மிகவும் கருப்பு நரகம்? பயன்படுத்தவும் சன் பிளாக், டாங்!”
இது பெரும்பாலும் கவனத்தின் ஒரு வடிவமாக கூறப்பட்டாலும், மேலே உள்ளதைப் போன்ற பேச்சு செயல்களை உள்ளடக்கியது உடல் வெட்கம், உனக்கு தெரியும். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இது போன்ற வார்த்தைகள் பெரும்பாலும் பெறுநரை கவனித்துக்கொள்வதை விட அதிகமாக காயப்படுத்துகின்றன.
உடல் வெட்கம் இது நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ நடக்கலாம், உதாரணமாக சமூக ஊடகங்களில். இந்த நடத்தை ஆண்கள் அல்லது பெண்கள், குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் ஏற்படலாம். கூட, உடல் வெட்கம் இது காதல் உறவுகள், குடும்பம் அல்லது நண்பர்களின் வட்டத்திலும் ஏற்படலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, குற்றவாளி உடல் வெட்கம் பெரும்பாலும் அவர்களின் சிகிச்சை பற்றி தெரியாது. பின்வருபவை அடிக்கடி செய்யப்படும் சில விஷயங்கள் உடல் வெட்கப்படுபவர்:
- மற்றவர்களின் உடலமைப்பைப் பற்றி அடிக்கடி கருத்து தெரிவிப்பது
- பலருக்கு முன்னால் அழகாகத் தோற்றமளிக்கும் முயற்சியில் ஒருவரின் உடல் வடிவத்தைப் பற்றி விவாதித்தல் அல்லது இழிவுபடுத்துதல்
- பெரும்பாலும் ஒருவரை அவர்களின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கிறார்கள்
- அவர்களின் உடலுக்கான தேர்வுகள் பற்றி மற்றவர்களின் முடிவுகளை மதிப்பிடுதல்
- உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி யாராவது கேலி செய்யும்போது அல்லது கருத்து தெரிவிக்கும்போது அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது சிமிட் செய்யவும்
தாக்கம் மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது பாடி ஷேமிங்
உடல் வெட்கம் சாதாரணமாக அல்லது புரிந்து கொள்ளக்கூடிய நடத்தை அல்ல. மோசமான விளைவுகள் இங்கே உடல் வெட்கம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு:
- குறைந்த தன்னம்பிக்கை
- மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்
- புலிமியா அல்லது போன்ற உணவுக் கோளாறு உள்ளது மிதமிஞ்சி உண்ணும்
- உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
- தற்கொலை ஆபத்தை அதிகரிக்கவும்
நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் செய்திருந்தால், இப்போது அதைச் சமாளிக்கவும், அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம், சரியா? ஒவ்வொரு மனிதனும், அவனது உடல் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், மதிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பாசத்திற்கு தகுதியானவனாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எப்படி நிறுத்தலாம் என்பது இங்கே உடல் வெட்கம்:
1. எந்த மனிதனும் சரியானவன் அல்ல என்பதை உணருங்கள்
இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் தோற்றம் உங்களுடையது போல் இல்லை என்றால், மோசமானவர்களும் சிறந்தவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் உட்பட அனைவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன, அதற்கு யாரும் காரணம் இல்லை என்பதை உணருங்கள்.
2. நல்ல மனிதராக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
செய் உடல் வெட்கம் நிச்சயமாக அது மற்றவர்களை காயப்படுத்தலாம். இந்த நடத்தை ஒரு நகைச்சுவை மற்றும் ஒரு பிரச்சனை அல்ல என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மனநிலையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்கும் நபரின் காலணியில் நீங்கள் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதையே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை, சரி?
மேலும், எல்லோரும் உடலமைப்பு பற்றி கேலி செய்வதை வேடிக்கையாகக் காணவில்லை. உண்மையில், மக்கள் அதைக் கேட்கும்போது சங்கடமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணரலாம். நீங்கள் இதைத் தொடர்ந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலை சங்கடமாகிவிடும். காலப்போக்கில், மக்கள் விலகி இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமில்லை.
3. மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்
பிஸியாக கருத்து தெரிவிப்பதையோ அல்லது மற்றவர்களின் வியாபாரத்தை கவனித்துக்கொள்வதையோ விட, நீங்கள் உங்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றவர்களின் விவகாரங்களில் தலையிடுவது உங்களுக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை.
பிறர் மோசமான கருத்துக்களால் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தால், உங்கள் நம்பிக்கை வீணாகிவிடும். ஏற்கனவே மேலே கூறியது போல், கருத்துகள் உடல் வெட்கம் உண்மையில் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மிதமிஞ்சி உண்ணும் மற்றும் உடல் பருமன். எனவே, உங்கள் நல்ல நோக்கங்கள் நல்லதை விட தீமையையே அதிகம் செய்கின்றன.
4. மேலும் உற்சாகமான தலைப்புகளைக் கண்டறியவும்
நீங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பங்குதாரருடன் கூடும் போது, உடல் வடிவத்தைத் தவிர நீங்கள் விவாதிக்கக்கூடிய பல வேடிக்கையான தலைப்புகள் உள்ளன. உங்கள் இலக்கு என்றால் உடல் வெட்கம் மற்றவரை சிரிக்க வைப்பது, ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசிப்பது நல்லது. யாரையும் புண்படுத்தாமல், அனைவரும் ரசிக்கக்கூடிய, பேசுவதற்கு ஏதாவது அல்லது பிற நகைச்சுவைகளைக் கண்டறியவும்.
அவர் சொல்வது மற்றவர்களின் மனதை புண்படுத்தும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. நீங்கள் சொல்ல விரும்புவது கேட்பவர் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் வார்த்தைகளை அடக்கிக்கொண்டு அமைதியாக இருப்பது நல்லது.
உடல் வெட்கம் ஒரு நல்ல செயல் அல்ல, குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இருப்பினும், பழக்கங்களை மாற்றுவது எளிதானது அல்ல. பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினமாக இருந்தால் உடல் வெட்கம், சரியான ஆலோசனையைப் பெற ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.