ஆண்கள் தங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். காரணம், நன்கு பராமரிக்கப்படும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் உங்களுக்கும் உங்கள் துணையின் கர்ப்பத் திட்டத்திற்கும் வசதியாகப் பங்களிக்கிறது.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், சில மருத்துவ நிலைகள் வரை ஆண் கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில வழிகள்
ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மது பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்புகைபிடிக்க விரும்பும் மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரம் குறையும் அபாயம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, கருவுறுதல் அளவும் குறையும், நீங்கள் சந்ததியைப் பெறுவது கடினம். எடையை பராமரிக்கவும்ஆண்களுக்கு எடை பிரச்சனைகள் இருந்தால், அது உடல் பருமன் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, மிகக் குறைந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருந்தாலும் ஆண்களின் கருவுறுதலைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் மோசமான ஊட்டச்சத்து நிலை விந்தணுவின் தரத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் ஆண்களின் கருவுறுதல் குறைகிறது. உங்கள் எடை சாதாரணமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உடல் நிறை குறியீட்டெண் கால்குலேட்டரைக் கொண்டு கணக்கிடலாம். விரைகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை விந்தணுக்களின் வெப்பநிலையால் தீர்மானிக்க முடியும். சந்ததியைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, விரைகள் சுமார் 34.5 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட குறைவாக இருக்க வேண்டும், இது சுமார் 37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். விரைகளின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. விரைகள் உகந்த வெப்பநிலையில், அதாவது குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் இருந்தால், விந்தணு உற்பத்தியும் நன்றாக நடைபெறும். விஷம் வெளிப்படுவதை தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமான உணவு நுகர்வுஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் தரமான விந்தணுவைப் பெறலாம். ஆனால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உடலில் அதிகமான ஸ்டீராய்டு ஹார்மோனைச் சுரக்கத் தூண்டும், இதனால் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முறையாக உடலுறவு கொள்ளுங்கள்ஆரோக்கியமான ஆண்குறி என்பது வழக்கமான விறைப்புத்தன்மை கொண்டதாகும். ஒரு விறைப்புத்தன்மையின் போது, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் ஆண்குறியை நிரப்புகிறது மற்றும் அதை பதட்டப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக தம்பதிகள் கருவுறும் காலத்தில் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வது குழந்தையைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். பாதுகாப்பான செக்ஸ் நடத்தை பயிற்சிஉங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கூட்டாளர்களை மாற்றுவதன் மூலம் ஆபத்தான பாலியல் நடத்தையைத் தவிர்க்கவும், மேலும் பாலியல் பரவும் நோய்களைக் கண்டறிய வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும். விருத்தசேதனம் மேலே உள்ள எளிய வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், மேலே உள்ள சில முறைகளை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், பல ஆண்டுகளாக உங்கள் துணையுடன் தொடர்ந்து உடலுறவு கொண்டிருந்தாலும், இன்னும் குழந்தை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.