இரும்பு - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இரும்பு என்பதுஇரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் பயனுள்ள தாதுப் பொருட்கள். இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபின் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஒரு பகுதியாகும், இதன் வேலை அனைத்து உடல் திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதாகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கம் தடுக்கப்படும் மற்றும் ஒரு நபர் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை அனுபவிக்கலாம். பலவீனம், சோர்வு, சோம்பல், மூச்சுத் திணறல், தலைசுற்றல், தலைவலி மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் ஒருவருக்கு எழும் சில புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்.

இயற்கையாகவே, கொட்டைகள், மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி, கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சோயா பால், டோஃபு மற்றும் டெம்பே, பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் இரும்புத் தேவையை பூர்த்தி செய்யலாம்.

ஒரு நபருக்கு இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும் போது அல்லது ஒரு நபரின் இரும்புத் தேவைகளை இயற்கையாகவே பூர்த்தி செய்ய முடியாத போது இரும்புச் சத்துக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் இரத்தப்போக்கு, கர்ப்பம் அல்லது உணவு உறிஞ்சுதல். இரும்புச் சத்துக்கள் மாத்திரை, சிரப், காப்ஸ்யூல் அல்லது ஊசி வடிவில் கிடைக்கின்றன.

இரும்பு வர்த்தக முத்திரை: Blackmores Koalakids Multi Chewables, Cymafort, Domavit, Engran, Esfolate, Ferrikid, Formom, Isomenopace, Kidplus Syrup, Maltiron Gold, Menopace, Neo Alora, Nature's Plus Pow Teen, Perfectil Platinum, Sangovitin, Vitonabicion லியா, வீடா கிரவுனிங் க்ளோரி, ஜமெல்

இரும்பு என்றால் என்ன

இரும்பு உட்கொள்ளும் முன் எச்சரிக்கை

இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
• உங்களுக்கு ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த நிலைமைகள் உள்ள நோயாளிகள் இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
• உங்களுக்கு இரத்தக் கோளாறுகள், இரைப்பை குடல் நோய்கள், வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி போன்றவை இருந்தால் அல்லது தற்போது இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்தமாற்றம் செய்தால், இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், ஏனெனில் இந்த வயதினருக்கு இரும்புச் சுமை அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடினால் இரும்புச் சத்துக்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• சில சப்ளிமெண்ட்ஸ், மூலிகை பொருட்கள் அல்லது மருந்துகளுடன் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• இரும்புச் சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு மருந்து அல்லது அதிகப்படியான அளவு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இரும்பு பயன்படுத்துவதற்கான அளவு மற்றும் விதிகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பின்வரும் இரும்புச் சத்து மாத்திரைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• முதிர்ந்தவர்கள்: சிகிச்சை அளவு 65-200 மி.கி., 2-3 முறை தினசரி. தடுப்பு டோஸ் தினசரி 65 மி.கி.
• குழந்தைகள்: சிகிச்சையின் அளவு 3-6 மி.கி / கிலோ, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை. அதிகபட்ச அளவு தினசரி 200 மி.கி.
• மூத்தவர்கள்: தினசரி 15-50 மி.கி.

இரும்பின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA).

தினசரி இரும்புத் தேவைகளை உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்து பூர்த்தி செய்யலாம். வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு இரும்பின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு (RDA) பின்வருமாறு:

• குழந்தைகள் 7-12 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி
• குழந்தைகள் 1-3 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி
• 4-8 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி
• 9-13 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி
• 14-18 வயது சிறுவர்கள்: ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி
• 14-18 வயதுடைய பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி
• 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி
• 19-50 வயதுடைய பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 18 மி.கி
• 51 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 27 மி.கி
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்: ஒரு நாளைக்கு 9 மி.கி

இரும்புச் சத்துக்களை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களுக்கான உடலின் தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்காக வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, குறிப்பாக உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதால் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது.

பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விளக்கம் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி இரும்புச் சத்து மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தவும். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு சரியான அளவைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஊசி போடக்கூடிய இரும்புச் சத்துக்களின் நிர்வாகம் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ அதிகாரியால் மேற்கொள்ளப்படும்.

இரும்புச் சிரப் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு, அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் பாட்டிலை அசைக்கவும். அளவைத் தீர்மானிக்க, பெட்டியில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள அளவிடும் ஸ்பூன் அல்லது துளிசொட்டியைப் பயன்படுத்தவும். வழக்கமான டேபிள்ஸ்பூன் அல்லது டீஸ்பூன் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் மருந்தளவு மாறுபடலாம்.

உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொண்டால், இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும்.

இரும்புச் சத்துக்களை அறை வெப்பநிலையில் ஒரு மூடிய கொள்கலனில், வெப்பம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். இந்த துணையை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள்.

மற்ற மருந்துகளுடன் இரும்புச் சத்துக்களின் தொடர்பு

மற்ற மருந்துகளுடன் இரும்பை உட்கொள்வது மருந்து தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும். மருந்து தொடர்புகளின் சில விளைவுகள் ஏற்படலாம்:

• பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள், லெவோடோபா, மெத்தில்டோபா, பென்சில்லாமைன், என்டகாபோன், லெவோதைராக்ஸின் அல்லது டெட்ராசைக்ளின் அல்லது குயினோலோன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அளவு குறைதல்
• ஆன்டாசிட்கள் அல்லது துத்தநாகம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் அல்லது ட்ரையென்டின் கொண்ட மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது இரும்பின் செயல்திறன் குறைகிறது
• கொலஸ்டிரமைன் அல்லது குளோராம்பெனிகால் உடன் பயன்படுத்தும் போது இரைப்பை குடல் இரும்பு அளவு குறைகிறது

மேலே உள்ள மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள், தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற சில உணவுகள் அல்லது பானங்களுடன் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதையும் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும்.

இரும்பின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

பயன்பாட்டு விதிகள் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளின்படி உட்கொண்டால் இரும்புச் சத்துக்கள் பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், சிலருக்கு, மலச்சிக்கல், குமட்டல், வாந்தி, கறுப்பு மலம், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில பக்க விளைவுகள் தோன்றலாம்.

இந்த பக்க விளைவுகள் மோசமாகிவிட்டதா அல்லது சரியாகவில்லையா என உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.