அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் அதிக கொலஸ்ட்ராலின் ஆபத்துகள் ஏற்படலாம். இந்த உயர் கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பீர்கள் மற்றும் பக்கவாதம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்த ஓட்டத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்புப் பொருள். உடலில் உள்ள உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்பட இந்த பொருள் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த அளவு கொலஸ்ட்ரால் சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும்.

அதிகமாக இருந்தால், கொலஸ்ட்ரால் உண்மையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கொலஸ்ட்ரால் வகைகள் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் பொதுவாக பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு இயல்பான அளவைக் கொண்டிருக்கும். குறைந்த பட்சம் நான்கு வருடங்களுக்கு ஒருமுறையாவது வழக்கமான சோதனைகள் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அறியலாம்.

உடலில் உள்ள சில வகையான கொலஸ்ட்ரால் பின்வருமாறு:

அதிக அடர்த்தியானகொழுப்புப்புரதங்கள் (HDL)

HDL நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சிறுநீர், மலம் அல்லது வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை எடுத்துச் செல்வதில் பங்கு வகிக்கிறது. சாதாரண HDL அளவுகள் 60 mg/dL.

உடலில் HDL அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மறுபுறம், கொலஸ்ட்ரால் சோதனையானது உங்கள் HDL அளவு 40 mg/dL க்கும் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டினால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

குறைந்த அடர்த்திகொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்டிஎல்)

பாதுகாப்பான LDL கொழுப்பு அளவுகள் 100 mg/dL க்கும் குறைவாக உள்ளது. HDL அளவுகளுக்கு மாறாக, அதிக சிறந்த, உயர் LDL அளவுகள் உண்மையில் அடைபட்ட தமனிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த வகை கொலஸ்ட்ரால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகள்

HDL மற்றும் LDL தவிர, ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் கொழுப்பு வகையும் உள்ளது. உடலில், இந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் VLDL (மிக குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலில் மிகவும் பொதுவான கொலஸ்ட்ரால் வகையாகும்.

சாதாரண ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 150 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்கும். அளவு அதிகமாக இருந்தால், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் ஆகியவை இரத்த நாளங்களில் உருவாகி, இரத்த ஓட்டத்தில் தடையை ஏற்படுத்தும். எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாக வராமல் இருக்க இதுவே காரணம்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது, அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்தல், அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி உண்ணுதல், புகைபிடித்தல், அதிக எடை (உடல் பருமன்) மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

முறையான சிகிச்சை இல்லாமல், இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு அளவுகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்:

1. மாரடைப்பு

இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்கள் கடினமாவதற்கு அல்லது குறுகுவதற்கு (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) காரணமாகும். இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால், இதய நோய் ஏற்படும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது மாரடைப்பு.

2. பக்கவாதம்

மூளையின் இரத்த நாளங்களில் சுருக்கம் ஏற்பட்டால், மூளையின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம், இது சிந்திக்கும் திறன், நினைவகம் மற்றும் மன நிலையை மோசமாக பாதிக்கும். இன்னும் மோசமானது, இந்த நிலை பக்கவாதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

3. புற தமனி நோய்

இந்த நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது புற தமனி நோய். கால்கள் அல்லது கைகளில் உள்ள தமனிகள் தடுக்கப்படும்போது, ​​வலி, பிடிப்புகள், உணர்வின்மை போன்ற பல புகார்களை ஏற்படுத்தும் போது, ​​உடல் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது எதையாவது தூக்குதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இந்த கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்து ஏற்படுகிறது.

இது கைகள் மற்றும் கால்கள் வெளிர் நிறமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், அடிக்கடி கூச்ச உணர்வுகளையும், கை மற்றும் கால்களில் ஆறாத புண்களையும் ஏற்படுத்தும்.

4. பித்தப்பை கற்கள்

செரிமான அமைப்பில், பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது, இது கொழுப்புகளை ஜீரணிக்கவும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் செய்கிறது.

இருப்பினும், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்தில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும், கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்தில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள தாமதமாகவில்லை. கீழே உள்ள பல்வேறு வழிகளில் முடிந்தவரை சீக்கிரம் கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• சத்தான மற்றும் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
• மது பானங்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, எனவே அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பலர் அதிக கொழுப்பின் ஆபத்துகளுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே தங்கள் நிலையை உணர்கிறார்கள்.

எனவே, மருத்துவரிடம் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பரிசோதிப்பதுடன், கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகாமல் இருக்கவும், கொழுப்பின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் எடுக்கக்கூடிய முயற்சிகளைத் தீர்மானிக்கவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.