ஆதரவு அமைப்பு குடும்பம், நண்பர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்கள் போன்ற நம்மைச் சுற்றியிருக்கும் ஒரு குழுவினருக்கான சொல், அவர்கள் நமக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம், தார்மீக ரீதியாகவோ அல்லது பொருள் ரீதியாகவோ எப்போதும் ஆதரவை வழங்குகிறார்கள்.
உண்மையில் நாம் தனியாக வாழ முடியாது. இருப்பினும், சூழ்ச்சியாளர்களுடன் வாழ்வது,தவறான, மற்றும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது நமக்கும் நல்லதல்ல. ஆதரவு அமைப்பு நாம் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும், அது நமக்கு இனிமையானதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது கடினமானதாக இருந்தாலும் சரி, அதைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஊக்குவிக்கவும், எப்போதும் அக்கறை காட்டவும் கூடிய நபர்களைக் கொண்டுள்ளது.
இருப்பு ஆதரவு அமைப்பு வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதில் நமது வெற்றியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, கொண்ட ஆதரவு அமைப்பு இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ஆதரவு அமைப்பு ODGJ க்கான சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கொண்டிருப்பதன் நன்மைகள் ஆதரவு அமைப்பு வலிமையானவர்
உங்களிடம் இருந்தால் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே: ஆதரவு அமைப்பு வலிமையான ஒன்று:
1. கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவுங்கள்
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் கடினமான சூழ்நிலைகளை சந்தித்திருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் ஆதரவு அமைப்பு மிகவும் தேவை.
நீங்கள் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொண்டால், அது உங்களை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விட்டுவிட விரும்புகிறது, அதைப் பற்றி பேச முயற்சிக்கவும். ஆதரவு அமைப்பு நீங்கள். இது அவசர முடிவுகளை எடுப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
2. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இருப்பு ஆதரவு அமைப்பு இது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்தால் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஒரு ஆய்வில், இருந்து ஆதரவு என்று கண்டறியப்பட்டது ஆதரவு அமைப்பு நெருக்கடியின் போது வலுவாக இருப்பது, பிந்தைய மனஉளைச்சல் (PTSD), மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
3. ஊக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
ஆதரவு அமைப்பு நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க முயற்சிக்கும்போது, ஆதரவு அமைப்பு உங்கள் ஊக்கத்தை நினைவூட்டவும் அதிகரிக்கவும் உதவும் நபராக இருக்கலாம்.
4. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமானது
இருந்து ஆதரவு ஆதரவு அமைப்பு இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இது இறுதியில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
கொண்டவர்கள் ஆதரவு அமைப்பு வலிமையானவர்கள் அல்லாதவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் கூறப்படுகிறது.
உடன் உறவைப் பேணுவது எப்படி ஆதரவு அமைப்பு
இருப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பார்த்த பிறகு ஆதரவு அமைப்பு நம் வாழ்க்கைக்கு, அவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுவது முக்கியம். உள் உறவு ஆதரவு அமைப்பு பரஸ்பர உறவாகும். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் எதைப் பெற்றாலும், பொதுவானதாக இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் உறவைப் பேணுவதற்கான சில வழிகள் கீழே உள்ளன ஆதரவு அமைப்பு:
- நன்றாக கேட்பவராக இருங்கள்.
- உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.
- உடன் தொடர்பில் இருங்கள் ஆதரவு அமைப்பு, உதாரணமாக நேரில் சந்திப்பது, தொலைபேசி மூலம் பேசுவது, வீடியோ அழைப்பு மற்றும் குறுந்தகவல்.
- உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் முன்னிலையில் நீங்கள் உதவியதாக உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் நன்றி சொல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால், எப்போதாவது அவர்களுக்கு ஏதாவது பாராட்டுக்களைக் கொடுங்கள்.
- கோரிக்கைகளுடன் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை ஓவர்லோட் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கவும்.
ஆதரவு அமைப்பு நீங்கள் ஆதரிக்க, நேசிக்க மற்றும் மதிக்க வேண்டிய நபர் அல்லது நபர்களின் குழு. உடன் நல்ல உறவைப் பேணுவதன் மூலம் ஆதரவு அமைப்புகள், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் சிறப்பாக இருக்கும். உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும் ஆதரவளிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் உள் திருப்தியைப் பெறலாம்.ஆதரவு அமைப்பு மது அல்லது போதைப் பழக்கம் போன்ற சில பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான உறவுகளை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நெருக்கடியின் போது சமாளிக்க யாரும் இல்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.