வலது கணுக்கால் காயத்தை இதர கையாளுதல்

கணுக்கால் காயம் அல்லது கணுக்கால் மிகவும் பொதுவானது. பகுதி பெரிய கணுக்கால் காயங்கள் லேசானவை மற்றும் முடியும் குணமாகும் வீட்டில் சிகிச்சையுடன் தனியாக. இருப்பினும், கணுக்கால் காயம் தினசரி செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், இந்த நிலையை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

கணுக்கால் திடீரென தவறான நிலைக்கு நகரும் போது கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, உதாரணமாக வாகனம் ஓட்டும் போது ஏற்படும் விபத்து, உடற்பயிற்சியின் போது விழுந்து அல்லது சுளுக்கு அல்லது நடக்கும்போது தவறாக நடக்கும்போது.

கணுக்கால் காயம் ஏற்படும் போது, ​​கணுக்காலில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் அல்லது இணைப்பு திசு நீண்டு வீக்கமடையும். இது கணுக்கால் வீக்கம், காயம் மற்றும் நகர்த்தும்போது அல்லது நடக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தும்.

வகை-எம்கேமரா சிஎடெரா ஈகளமிறங்கினார் மற்றும் ஜிஎழுத்துப்பிழை

கணுக்கால் காயங்கள் காயத்தின் இருப்பிடத்தால் வேறுபடுகின்றன. இங்கே சில வகையான கணுக்கால் காயங்கள் உள்ளன:

1. டெண்டினிடிஸ்

டெண்டினிடிஸ் என்பது தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநாண்கள் அழற்சி அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. டெண்டினிடிஸ் உடலின் எந்த மூட்டு அல்லது தசை பகுதியிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இந்த நிலை பெரும்பாலும் கணுக்கால் காயத்தின் விளைவாகும்.

2. சுளுக்கு

ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்கும் மூட்டுகளில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களான தசைநார்கள், நீட்டும்போது அல்லது வீங்கும்போது சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

3. தசைநாண்கள் முறிவு

கணுக்கால் தசைநார் உடைந்தால், காலை வளைக்கவோ அல்லது சாய்க்கவோ முடியாது மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். தசைநார் உடைந்திருப்பதை அனுபவிப்பவர்கள் கூட கடினமாக அல்லது நடக்க முடியாமல் இருப்பார்கள். கணுக்கால் தசைநார் வெடிப்பு என்பது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலை.

கடுமையான காயத்திற்கு கூடுதலாக, தசைநார் சிதைவு ஏற்படுவதால், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத டெண்டினிடிஸ் காரணமாகவும் ஏற்படலாம்.

4. உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகள்

கணுக்கால் அல்லது கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள் சிறிய விரிசல்கள் முதல் திறந்த எலும்பு முறிவுகள் வரை இருக்கலாம்.

இந்த நிலை பெரும்பாலும் போக்குவரத்து காயங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, அத்துடன் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத நிலைகளிலும் ஏற்படுகிறது.

உடைந்த தசைநார் போல, இந்த வகையான கணுக்கால் காயம் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

வேறுபட்டிருந்தாலும், கணுக்கால் காயங்கள் ஒப்பீட்டளவில் அதே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. கணுக்கால் காயமடையும் போது பின்வரும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:

• கணுக்கால் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் நகர்த்தப்படும் போது வலி.
• அடிபட்ட கால்.
• வீக்கம்.
• தொட்டால் வலி.

கணுக்கால் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

கணுக்கால் காயங்களுக்கான சிகிச்சை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, இது அனுபவிக்கும் காயத்தின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தை பொறுத்து. எனவே, கணுக்கால் காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க கணுக்கால் காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

காயத்தின் தீவிரத்தை நிர்ணயிப்பதில், காயம் அடைந்த கணுக்காலில் உள்ள தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் நரம்புகளின் (தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள்) நிலையைக் காண, எக்ஸ்ரே அல்லது கணுக்கால் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஆதரவை மருத்துவர் செய்வார். நிலை உறுதியாகத் தெரிந்தவுடன், புதிய மருத்துவர் சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார்.

கணுக்கால் காயங்கள் பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். காயம் காரணமாக ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.

உடைந்த தசைநார்கள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்பட்டால், சிகிச்சையில் பிளவு அல்லது வார்ப்புகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், காயம் ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தால், RICE முறை மூலம் வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக சிகிச்சை செய்ய மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, மற்றும் உயரம்).

ஓய்வு

ஒரு சிறிய காயம் ஏற்பட்டாலும் கூட, உங்கள் பாதத்தை முடிந்தவரை அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால் இன்னும் வலிக்கும்போது அதிகம் அசையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கால்களை நகர்த்தினால் அல்லது நிறைய செயல்களைச் செய்தால், காயம் குணமடைவது கடினமாக இருக்கும் அல்லது மோசமாகிவிடும்.

பனிக்கட்டி

உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கணுக்கால் வீக்கத்தை குளிர் அழுத்துவதன் மூலம் விடுவிக்கலாம்.

தந்திரம், ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு துணியால் போர்த்தி அல்லது சுத்தமான சிறிய துண்டை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து, பின்னர் 15-20 நிமிடங்கள் வலிக்கும் காலில் ஒட்டவும். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் இதைச் செய்யுங்கள்.

சுருக்கம்

உங்கள் கணுக்காலை ஒரு மீள் கட்டுடன் மடிக்கவும் (மீள் கட்டு) ஏற்படும் வீக்கத்தைப் போக்க. இருப்பினும், அதை மூடும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது காலில் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம்.

எலாஸ்டிக் பேண்டேஜைப் பயன்படுத்தும்போது காலில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால் அல்லது கால் நீல நிறமாகத் தெரிந்தால், உடனடியாக கட்டுகளை அகற்றவும் அல்லது தளர்த்தவும். கட்டு அகற்றப்பட்ட பிறகு அல்லது தளர்த்தப்பட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உயரம்

படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கணுக்கால்களை உங்கள் மார்பை விட உயரமாக வைக்கவும். உங்கள் கணுக்கால்களை ஆதரிக்க தலையணைகள் அல்லது போல்ஸ்டர்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காயம் குணமடைந்தவுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கணுக்கால் அசைவுகளை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதையும் மருத்துவர் விளக்குவார். இது கணுக்கால் திசுக்களின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அது மீண்டும் சரியாக செயல்பட முடியும்.

கணுக்கால் காயம் குணமாகிவிட்டால், உங்கள் செயல்பாடுகளில் கவனமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, கணுக்கால் காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும்.
• உங்கள் கால்களுக்கு சரியான அளவிலான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு பெண்களுக்காக.
• உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்கவும்.
• வழுக்கும் தரை மேற்பரப்பில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

கணுக்கால் காயம் இன்னும் லேசான நிலையில் இருந்தால், பொதுவாக மேற்கூறிய வீட்டு சிகிச்சைகள் சில நாட்களுக்குள் மீட்க உதவும்.

இருப்பினும், மேற்கண்ட முறைகள் இருந்தபோதிலும் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால், அதே போல் கணுக்கால் காயம் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினால், நடக்க முடியவில்லை அல்லது கால் அசைக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக எலும்பியல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். .