இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் தனது சொந்த சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளை அடிக்கடி சந்தேகிக்கும் அல்லது தகுதியற்றவராக உணரும் ஒரு நபரின் நடத்தை முறையை விவரிக்கும் ஒரு சொல். இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இது ஒரு உளவியல் நிலை, ஆனால் மனநலக் கோளாறு அல்ல.
அனுபவிக்கும் மக்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் மற்றவர்கள் தாங்கள் இருப்பது போலவும், அவர்கள் அறிந்திருப்பது போலவும் அவர்கள் புத்திசாலிகள், படைப்பாற்றல் அல்லது திறமையானவர்கள் அல்ல என்று அவர்கள் பொதுவாக உணர்கிறார்கள். மாறாக, அவர் அடையும் ஒவ்வொரு சாதனையும் வெறும் தற்செயல் அல்லது அதிர்ஷ்டம் என்று அவர் உணர்கிறார்.
இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக ஒரு நாள் அவனது உண்மையான அடையாளம் வெளிப்பட்டு, தன்னைச் சுற்றியிருப்பவர்களால் அவன் ஒரு மோசடிக்காரனாகப் பார்க்கப்படுவானோ என்ற பயத்துடன் இருக்கும். எனவே, இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் "ஏமாற்று நோய்க்குறி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
அடையாளங்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்
நீங்கள் அனுபவித்தால் நீங்கள் உணரக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன: இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்:
- பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த திறன்களை சந்தேகிக்கிறார்
- பெரும்பாலும் வெற்றியையும் சாதனையையும் வெளிப்புற காரணிகளால் கூறலாம்
- சுய-திறன் மற்றும் திறன்களை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியவில்லை
- ஒரு நாள் தோல்வியடைவோமோ என்ற பயம்
- உங்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட தரத்தை பூர்த்தி செய்ய முடியாத போது ஏமாற்றம் மற்றும் ஏமாற்றம்
அனுபவிக்கும் மக்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் கடினமாக உழைக்க, சில சமயங்களில் தேவைக்கு அதிகமாகவும் தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள முனைகின்றனர். இருப்பினும், இது அவரைப் பாதுகாப்பாக உணர வைப்பதற்காக மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, மேலும் அவர் ஒரு மோசடி செய்பவர் என்பதை யாரும் அறிய மாட்டார்கள்.
காரணம் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்
ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம், மற்றவர்கள் மத்தியில்:
- சாதனை மற்றும் சாதனைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் பெற்றோரின் பெற்றோர் முறைகள்
- போட்டி சூழல்
- பரிபூரணவாதி
- ஒரு புதிய பாத்திரம், உதாரணமாக ஒரு மாணவர் அல்லது தொழிலாளி
எப்படி அணுகுவது இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்
ஒரு வகையான மனநல கோளாறு இல்லை என்றாலும், இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் சரிபார்க்காமல் விட்டுவிட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வு முதல் கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம்.
இதைத் தவிர்க்க, சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம், உட்பட:
1. உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
எதிர்கொள்ள முதல் படி இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து ஒப்புக்கொள்வது.
உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கலாம். நீங்கள் உணரும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட சந்தேகங்கள் மற்றும் போதாமை உணர்வுகளை அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களுடன் எழுத முயற்சிக்கவும்.
ஒருவேளை உங்கள் சந்தேகங்கள் ஆதாரமற்றவை என்பதையும், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்பதையும் உணர இது உதவும்.
2. எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழும்போதெல்லாம், அவற்றை எதிர்த்துப் போராட முயற்சி செய்யுங்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தற்போதைய வெற்றியை அடைய நீங்கள் என்ன முயற்சிகளை மேற்கொண்டீர்கள் என்று கூறுவதன் மூலம். இந்த காலம் முழுவதும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நடுநிலையாக்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
அதை எழுதுவதைத் தவிர, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்கள் போன்ற நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் பேசுவதன் மூலமும் உங்கள் உணர்வுகளைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம். அவர்கள் இதேபோன்ற அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் அல்லது உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
4. உங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அங்கீகரிக்கவும்
உங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்களை அறிந்துகொள்வதும் அதைச் சமாளிக்க உதவும் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம். உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஆழமாகப் புரிந்து கொண்டவுடன், அந்த பலத்தை வளர்த்து, உங்கள் பலவீனங்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
அந்த வகையில், ஒரு குறிப்பிட்ட பணி அல்லது பாத்திரத்திற்கு நீங்கள் தகுதி பெறவில்லை என்று கவலைப்படுவதற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை.
5. உங்கள் வெற்றியை அங்கீகரித்து மகிழுங்கள்
இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இதையும் எதிர்க்கலாம். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் வெற்றியை அடைவதில் நீங்கள் வெற்றிபெறும் போது, வெற்றி என்பது உங்கள் முயற்சிகள், புத்திசாலித்தனம் மற்றும் திறமையின் விளைவு என்பதை ஒப்புக்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த வெற்றியை நீங்கள் கொண்டாடலாம், உதாரணமாக நண்பர்களுடன் சாப்பிட வெளியே செல்வது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை வாங்குவது. மேலும், மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெறுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் ஒவ்வொரு முயற்சியையும் வெற்றிகளையும் நீங்கள் அதிகமாகப் பாராட்டுவீர்கள்.
சாராம்சத்தில், நீங்கள் அடையும் ஒவ்வொரு வெற்றியும் தகுதியானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிர்ஷ்டம் அல்லது வாய்ப்பு மட்டுமல்ல, நீங்கள் எடுத்த முயற்சி மற்றும் முடிவினால்தான் நீங்கள் இன்று இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கையாள்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் மேலே, ஆனால் உங்கள் சந்தேகங்கள் மற்றும் கவலைகள் உங்களைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.