வாயை மூடிக்கொண்டு சாப்பிட மறுக்கும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெற்றோரைக் குழப்புகிறார்கள். உண்ணாவிரதங்கள் அல்லது காரமான உணவுகள் காரணமாக குழந்தைகள் வளர்ச்சி குறைபாடுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். எனவே, தேடுவது முக்கியம்குழந்தையின் பசியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று தெரியும்.
ஒரு நபரின் பசியின்மை கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் பசியை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் பசியைக் குறைத்து பசியைத் தடுக்கிறது. வயிற்றில் கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படும், இது மூளைக்கு பசி சமிக்ஞையை அளிக்கிறது.
குழந்தையின் கலோரி உட்கொள்ளலை பெற்றோர்கள் மதிப்பிடலாம், அது அவரது தேவைகளை விட குறைவாக இல்லை. குழந்தைகளின் தினசரி கலோரி தேவை அவர்களின் வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். சராசரியாக, 2-3 வயது குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,000 கலோரிகள் தேவை, 4-8 வயதுடையவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,200-1,800 கலோரிகள் தேவை, 9-13 வயது குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,600-2,200 கலோரிகள் தேவை.
குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்க எளிய வழிகள்
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் பசியின்மை மன அழுத்தம், பதற்றம், மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள், விரும்பத்தகாத சுவை மற்றும் உணவின் தோற்றம் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது, நிச்சயமாக, காரணத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- வற்புறுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்
தங்கள் பிள்ளைகள் கவலைப்படுவதால் கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிட வைக்கும் பெற்றோரின் செயல்கள் உண்மையில் உணவு நேரத்தில் பதற்றத்தைத் தூண்டும். இது குழந்தை பிற்காலத்தில் பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும்.
- கவர்ச்சிகரமான உணவு காட்சியை உருவாக்கவும்
வண்ணமயமான உணவுகள் கண்ணைக் கவரும், எனவே இது உணவு நேரத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது. பலவகையான காய்கறிகளை வெவ்வேறு வண்ணங்களுடன் சேர்த்து, அவற்றை கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் மூலங்களுடன் சமச்சீரான உணவில் பரிமாறவும். இது குழந்தைகளின் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கு பெரிதும் துணைபுரியும்.
- உணவின் வாசனையுடன் ஊர்சுற்றுங்கள்
பசியை ஈர்ப்பது இனிமையான மற்றும் கவர்ச்சியான உணவின் நறுமணத்தின் மூலமாகவும் இருக்கலாம். சமைத்து முடித்த சூடான உணவை நீங்கள் பரிமாறலாம் அல்லது பரிமாறும் முன் உணவை சூடாக்கலாம்.
- சிறிய பகுதிகளாகப் பகிரவும்
ஒரு தட்டு முழுக்க உணவு பசியைக் குறைக்கும். பல முறை பரிமாற சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து அதைச் சுற்றி வேலை செய்யுங்கள். கூடுதலாக, சிறிய பகுதிகள் தயாரிக்க எளிதாக இருக்கும்.
- தனித்துவமான மற்றும் புதிய உணவுகளை உருவாக்குங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே உணவைக் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உணவை மறுக்கலாம். இதைச் சமாளிக்க, தனித்துவமான மற்றும் மாறுபட்ட படைப்புகளுடன் பல்வேறு உணவுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இது புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க ஆர்வத்தை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தை பெறும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நிறைவு செய்யும்.
- சாப்பிடும் போது பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
பசியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், நிரம்பிய உணர்வைத் தடுக்கவும், உணவு நேரத்தில் அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு குழந்தைக்கு தண்ணீர், சாறு, தேநீர் அல்லது பிற பானங்கள் கொடுக்கவும்.
- உணவு தயாரிக்கும் போது குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்
குழந்தைகளை ஷாப்பிங் செய்ய அழைத்துச் சென்று பரிமாறும் உணவை தயார் செய்யுங்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை விரும்பும் உணவின் வகையை அறியவும், நல்ல ஊட்டச்சத்தை விளக்கவும் வாய்ப்பைப் பெறுவார்கள். இந்த வழியில், குழந்தை மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும்
- ஆலோசனை செய்ய மருத்துவர்பசியின்மை தொந்தரவுகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு போன்றவை துத்தநாகம், பசியைக் குறைப்பதோடு, சுவையின் குறைபாட்டைத் தூண்டுவதாகவும் அறியப்படுகிறது. விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி, துணையுடன் கூடியது என்று முடிவு செய்தது துத்தநாகம் பற்றாக்குறை சந்தர்ப்பங்களில் பசியை அதிகரிக்கலாம் துத்தநாகம் குறுகிய காலம்.
குழந்தை சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருப்பதாகத் தோன்றும்போது, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைகள் கொடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். குழந்தைகளுக்கு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். மேலே குழந்தையின் பசியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை முதலில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், இதனால் குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.