குழந்தைகளுக்கான மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் அதை கொடுக்க சரியான வழி

குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் பல. இந்த கூடுதல் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவதோடு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்கும். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயை சரியான அளவில் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பது உடலில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த உள்ளடக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் குழந்தையின் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாடு உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியும். மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம், குழந்தை வயிற்றில் இருக்கும்போதே மூளையை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளுக்கான மீன் எண்ணெய் சிந்தனை மற்றும் கற்றல் திறன்களை ஆதரிக்கவும், குழந்தைகளின் செறிவு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, குழந்தைகளில் ஒமேகா -3 ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெரும்பாலும் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. மீன் மட்டுமல்ல, காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற பல வகையான உணவுகளிலும் ஒமேகா -3 உள்ளது, ஆனால் சிறிய அளவில்.

உண்மையில், உங்கள் பிள்ளைக்கு சமச்சீரான சத்தான உணவு வழங்கப்பட்டால் ஒமேகா-3 உட்கொள்ளல் போதுமானது. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளையின் ஒமேகா-3 தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் பிள்ளைக்கு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கலாம்.

தேவைகள் மற்றும் சரியான டோஸில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்க, மீன் எண்ணெய் கூடுதல் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளின்படி தேவைகள் மற்றும் சரியான அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் கொடுக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன், முதலில் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் கொடுப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், குழந்தைக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு போன்ற சில நிபந்தனைகள் இருந்தால், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது கடல் உணவு மற்றும் மீன் எண்ணெய்க்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் மீன் எண்ணெய் கொடுக்கப்படக்கூடாது.

குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் கொடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

அதற்கு பதிலாக, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளையோ அல்லது குழந்தைகளையோ மீன் எண்ணெய் குடிக்க வற்புறுத்தக்கூடாது. அவர்கள் தயாராகும் வரை காத்திருங்கள், ஏனென்றால் குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்தி குடிக்க வைப்பது அவர்களை மூச்சுத் திணற வைக்கும், இதனால் மீன் எண்ணெய் நுரையீரலுக்குள் நுழையும் (ஆஸ்பிரேஷன்).

குழந்தையாக இருக்கும்போது, ​​ஒமேகா-3 உள்ளடக்கத்தை தாய்ப்பாலில் இருந்து பெறலாம், எனவே பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மீன் அல்லது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்ளலாம், இதனால் குழந்தை தாய்ப்பாலின் மூலம் அதைப் பெறலாம். குழந்தை 1 வயதை கடந்ததும் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி குழந்தைகளுக்கு நேரடியாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால், பின்வரும் வழிகளில் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

• மீன் எண்ணெயை குழந்தைகளுக்கு மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் கொடுங்கள், சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது.
• இருந்தால், ஒரு சுவாரஸ்யமான சுவை கொண்ட மீன் எண்ணெய் தேர்வு, போன்ற புதினா, இலவங்கப்பட்டை, அல்லது இஞ்சி, மீன் எண்ணெயை குறைந்த சுவையுடையதாக மாற்றும்.
• தேனுடன் மீன் எண்ணெயை கலக்கவும்.
• புளிப்பு சுவை கொண்ட பானங்களுடன் மீன் எண்ணெயைக் கொடுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
• மீன் எண்ணெயை தவறாமல் கொடுங்கள், இதனால் குழந்தைகள் அதை உட்கொள்ளப் பழகுவார்கள்.

கூடுதலாக, மீன் எண்ணெயை குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளுக்கு கூடுதல் கொழுப்பாகவும் கொடுக்கலாம். குழந்தைகளுக்கான மீன் எண்ணெய் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கான மீன் எண்ணெய் நுகர்வு ஒரு குழந்தை மருத்துவரால் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும், குழந்தைகள் உகந்த நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து சரியான அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும்.