புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் முடியை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைச் செய்யலாம். கூந்தல் சேதமடையாமல், எளிதில் உதிராமல் இருக்க, உட்புறம் மட்டுமல்ல, வெளியில் இருந்தும் கூந்தலைப் பராமரிப்பது அவசியம்.
முடி வளர்ச்சி சுழற்சி, கடுமையான முடி பராமரிப்பு பொருட்களின் பயன்பாடு, மன அழுத்தம், அதிக காய்ச்சல் காரணமாக முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம்.
சில முடி உதிர்தல் புகார்கள் சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தாங்களாகவே மேம்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து உதிர்ந்து வழுக்கையை ஏற்படுத்தினால், அதைச் சமாளிக்க உங்கள் தலைமுடிக்கு உரமிடுவதற்கான சில வழிகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.
பல்வேறு வழிகள் கூந்தலுக்கு ஊட்டமளிக்கும்
முடியை வளர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழி ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் உச்சந்தலையை பராமரிப்பதாகும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:
1. புரத உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும்
முடி உருவாவதில் புரதம் முக்கிய அங்கமாகும். தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் முடி உதிர்தல் புகார்களை சமாளிக்க முடியும். உங்களுக்கு போதிய புரதச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடி உடையும் மற்றும் மந்தமாகிவிடும்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், கோழி, மீன், கொட்டைகள், முட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.
2. தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள் பி வைட்டமின்கள்
புரதம் மட்டுமல்ல, வைட்டமின் பி குறைபாடும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். முழு தானியங்கள், பாதாம், இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பி வைட்டமின்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
3. வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை நிரப்பவும்
வைட்டமின் டி உட்கொள்வது மயிர்க்கால்களில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. உங்கள் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலைச் சேர்க்க, நீங்கள் சால்மன், காளான்கள், முழு தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவற்றை வைட்டமின் டி கொண்டு சாப்பிடலாம்.
4. தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள் துத்தநாகம்
துத்தநாகம் முடி திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.துத்தநாகம் இது நுண்ணறைகளைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. உட்கொள்வதன் மூலம் முடியை உரமாக்குவது எப்படி துத்தநாகம் சிவப்பு இறைச்சி, சிப்பிகள், கீரை மற்றும் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம்.
5. கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு ஆதாரங்களை உட்கொள்வதுஓமெகா-3
சால்மன், மத்தி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, சாலடுகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு மூலங்களை உண்பது மயிர்க்கால் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகளைத் தூண்டும். கூடுதலாக, ஒமேகா -3 உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.
6. அத்தியாவசிய எண்ணெய் விண்ணப்பிக்கவும்
சத்தான உணவை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் முடியை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதையும் செய்யலாம். திராட்சை விதை சாறு முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் லினோலிக் அமிலம் உள்ளது.
கூடுதலாக, எண்ணெய் ரோஸ்மேரி முடி வேர்களைத் தூண்டவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும் இது பயன்படுகிறது.
7. தவிர்க்கவும் முடி மெலிதல் பொருட்கள்
குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த முடியை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது உலர்த்தும் பொருட்கள், சாயங்கள் மற்றும் முடி நேராக்கங்களைத் தவிர்ப்பது.
இந்த பொருட்கள் உலர்ந்த, உடையக்கூடிய மற்றும் மெல்லிய முடியை ஏற்படுத்தும். மெல்லிய மற்றும் பலவீனமான முடி முடி உதிர்தலுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
முடி உதிர்தல் புகார்களைக் கையாள்வது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் உச்சந்தலையைப் பராமரிக்கவும், சுத்தமான மற்றும் பளபளப்பான முடியை உருவாக்கவும் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்க மேலே உள்ள வழிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.
உங்கள் தலைமுடியை உரமாக்குவதற்கான சில வழிகள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் புகார்களை சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் உங்கள் தலைமுடியை உரமாக்குவதற்கு முறையான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும்.