உடலுக்கு அயோடின் குறைபாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் பாதிப்புகள்

தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க உடலுக்குத் தேவையான அயோடின் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். க்கு இந்த முக்கியமான ஹார்மோனின் அளவை பராமரிக்கவும், உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் அயோடின் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லை என்றால், உள்ளது அயோடின் குறைபாட்டின் பல்வேறு விளைவுகள் யார் உங்களைப் பின்தொடர்வார்கள்.

தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய அயோடின் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உடலால் சொந்தமாக அயோடினை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே, உணவில் இருந்து அயோடின் உட்கொள்ளலை எடுத்துக்கொள்கிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன் மிக முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும், ஏனெனில் இந்த ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனை உருவாக்க அயோடின் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியத்தில் பரவலான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பலன் ஒய்அயோடின் உடல்

அயோடின் போதுமான அளவு உட்கொண்டால் உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி பாதிக்கப்படும். உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றை நிலைப்படுத்துவதில் தைராய்டு ஹார்மோன் பங்கு வகிக்கிறது; மற்றும் ஆற்றல் மூலமாக மாற்றப்படும் உணவின் அளவு மற்றும் வகையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் முக்கியமானது. இந்த ஹார்மோன் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் தைராய்டு ஹார்மோனின் பல்வேறு முக்கிய பங்குகள் இருப்பதால், உங்கள் தினசரி அயோடின் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் தைராய்டு ஹார்மோனின் அளவு போதுமானது.

வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் தினசரி அயோடின் உட்கொள்ளலுக்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• 1 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகள்: 90-120 மைக்ரோகிராம்/நாள்.
• 1-11 வயது குழந்தைகள்: 120 மைக்ரோகிராம் / நாள்.
• பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்: 150 மைக்ரோகிராம்கள்/நாள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: 220 மைக்ரோகிராம்கள்/நாள்.
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்: 250 மைக்ரோகிராம்கள்/நாள்.

உணவு அயோடின் ஆதாரம்

அயோடின் தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் அயோடின் கொண்ட உணவுகளை உண்ணலாம். அயோடின் நிறைந்த சில உணவு வகைகள்:

• அயோடின் கலந்த உப்பு.
• கடற்பாசி, ஜெல்லி, இறால், கடல் மீன் மற்றும் மட்டி போன்ற கடல் உணவுகள்.
• பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்றவை.
• முட்டை.
• கோதுமை மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

அயோடின் குறைபாட்டின் தாக்கம்

அயோடின் உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், உடல் அயோடின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கும். இந்த நிலை ஏற்படலாம்:

1. சளி

அயோடின் உட்கொள்ளல் இல்லாததால் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வழக்கத்தை விட கடினமாக வேலை செய்யும், இதனால் தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகும். இந்த நிலை கோயிட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. விழுங்குவதில் சிரமம், கரகரப்பு, இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவை தோன்றும் மற்ற அறிகுறிகள்.

2. ஹைப்போ தைராய்டிசம் நோய்

அயோடின் உட்கொள்ளல் குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் செயலிழக்கும் நிலையாகும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் சில அறிகுறிகள், வெளிப்படையான காரணமின்றி எடை அதிகரிப்பு, குளிர் வெப்பநிலையைத் தாங்க முடியாது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், வறண்ட சருமம், மலம் கழிப்பதில் சிரமம், பலவீனம், தசை வலி மற்றும் உடலின் பல பகுதிகளில் வீக்கம்.

பெண்களில், ஹைப்போ தைராய்டிசம் கூடுதல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பது சிரமம்.

3. கருவில் உள்ள மூளைக் கோளாறுகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அயோடின் குறைபாடு அவர்கள் கொண்டிருக்கும் கருவில் மூளை வளர்ச்சி குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், மேலும் அறிவாற்றல் (சிந்தனை) மற்றும் மோட்டார் வளர்ச்சியில் தலையிடலாம்.

4. குறைந்த எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகள்

மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அயோடின் உட்கொள்ளல் இல்லாததால், குழந்தைகள் குறைந்த எடையுடன் பிறக்க அல்லது முன்கூட்டியே பிறக்க வழிவகுக்கும்.

5. கேதைராய்டு புற்றுநோய்

அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்கும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலை தைராய்டு புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

நீண்ட காலத்திற்கு அயோடின் உட்கொள்ளலில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு தைராய்டு புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவானது என்பதைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளால் இது வலுப்படுத்தப்படுகிறது.

அயோடின் குறைபாடு ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான அயோடின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும், அதாவது ஹைப்பர் தைராய்டிசம். எனவே, உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் அயோடின் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மிகக் குறைவாக இல்லை, ஆனால் அதிகமாக இல்லை.

உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால் அல்லது அயோடின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எவ்வளவு அயோடின் எடுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.