சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்யக்கூடாதவை

இயல்பான பிரசவம் தாயின் ஆற்றலை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் குறைக்கும். பொதுவாக குணமடைய 6-12 வாரங்கள் ஆகும். இந்த குணமடையும் காலம் நன்றாக செல்ல, சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்யக்கூடாத சில விஷயங்கள் உள்ளன.

சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலைமைகளில் சோர்வு, பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு, பிறப்புறுப்பில் உள்ள தையல்களில் வலி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, அஜீரணம், உடல் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.

சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தவிர்க்க வேண்டியவை

பிரசவத்திற்குப் பிறகான உடல் மாற்றங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தொற்றுநோய், இரத்தப்போக்கு மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கூட அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கும் காலம் நன்றாகச் செல்ல, பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. உடல் செயல்பாடு அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தல்

புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்கள் உடனடியாக கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யக்கூடாது. உடல் இன்னும் மீட்பு நிலையில் இருப்பதால், அதை விரைவாகச் செய்வது காயத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக பிறப்பு செயல்முறை சிக்கலானதாக இருந்தால் அல்லது முன்பு நீங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருக்கவில்லை.

மருத்துவர் அனுமதித்தால், படிப்படியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குங்கள். முதல் வாரத்தில் நீந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரத்தம் இன்னும் கனமாக இருக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகிறது. வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகளையும் தவிர்க்கவும் உட்கார்ந்து, இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் இன்னும் பலவீனமாக இருப்பதால்.

வாகனம் ஓட்டுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குதல் மற்றும் அதிக எடையை தூக்குதல் போன்ற பிற செயல்பாடுகளும் மருத்துவரின் அனுமதியின் பேரில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்தச் செயல்பாடு பொதுவாக குழந்தை பிறந்து 6 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் செய்ய முடியும்.

2. பெண்மைப் பகுதியைக் கவனிப்பதில் அலட்சியம்

சாதாரண பிரசவத்தில், பிறப்புறுப்பு திறப்பை கிழிப்பது பொதுவானது, எனவே அதை தைக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, 4-6 வாரங்களுக்கு மாதவிடாய் போன்ற இரத்தப்போக்கினால் குறிக்கப்படும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். எனவே, பிறப்புறுப்பு தையல்கள் கிழிக்கப்படாமல் அல்லது தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, நெருக்கமான உறுப்புகளை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் யோனியை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யலாம், குறிப்பாக சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழித்த பிறகு. யோனியை உலர வைக்கவும், ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் பட்டைகளை மாற்றவும். கூடுதலாக, உங்கள் கைகளை கழுவவும், வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும் கவனமாக இருங்கள். தையல் அப்படியே இருக்க, மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது.

3. உடலுறவு கொள்வது

பெரினியல் கண்ணீர் மற்றும் பிரசவ இரத்தப்போக்கு நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், தாய் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் பிறப்புறுப்பும் வறண்டு போகும். எனவே, உடலுறவை தள்ளிப் போட வேண்டும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலுறவு கொள்வது பொதுவாக பிறந்த 2-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு அல்லது மருத்துவரின் அனுமதியின்படி அனுமதிக்கப்படுகிறது. கணவன்-மனைவி உறவு இணக்கமாக இருப்பதற்கு மாற்றாக, நீங்கள் கட்டிப்பிடித்து அல்லது முத்தமிடலாம்.

4. உணர்ச்சிகளில் மிகவும் தாமதம்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழப்பம், கவலை மற்றும் சோகமாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த உணர்ச்சிகளில் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அவை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் உங்கள் கதைகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் மும்முரமாக இருந்தாலும், உங்களுக்காக நேரத்தைச் செலவிடலாம்.

5. உடனே கண்டிப்பான டயட்டில் செல்லுங்கள்

உங்கள் உடல் உடனடியாக அதன் அசல் வடிவத்திற்கு திரும்ப வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பலாம். இருப்பினும், கண்டிப்பான உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்வதில் தலையிடலாம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலின் மீட்பு செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, தாய்ப்பாலை (ஏஎஸ்ஐ) தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்கும் தாய்மார்களுக்கு, கண்டிப்பான உணவு தாய்ப்பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும்.

பிறப்புறுப்புப் பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் மீட்பு செயல்முறை நன்றாக நடக்கும். நீங்கள் தொற்று, இரத்தப்போக்கு மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைத் தவிர்ப்பீர்கள். சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.