இளம் கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு புகார்கள் அடிக்கடி எழுகின்றன. இது அசௌகரியத்தைத் தூண்டினாலும், இளம் கர்ப்பத்தை பராமரிப்பது, சிறுவயதிலிருந்தே கரு சரியாக வளர்ச்சியடைவதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். சரி, அதைச் சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பம் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, கர்ப்பிணிகள் அடிக்கடி பல்வேறு புகார்களை அனுபவிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை உடல் சரிசெய்வதால் இந்த புகார்கள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பல்வேறு புகார்களை சரியான முறையில் கையாள வேண்டும்.
இளம் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள்
இளம் கர்ப்பத்தை பராமரிக்க கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
1. கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு புகார்களை சமாளித்தல்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, மார்பக வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு, தலைசுற்றல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் வழக்கத்திற்கு மாறான ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் அல்லது ஆசைப்படுதல் ஆகியவை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் சில மாற்றங்களாகும்.
கூடுதலாக, சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாசனை திரவியம் அல்லது சிகரெட் புகை போன்ற சில நாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் ஏற்படும் புகார்கள் மற்றும் உடல் மாற்றங்களை சமாளிக்க கர்ப்பிணிகள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளைப் போக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிடலாம், ஆனால் அடிக்கடி. கூடுதலாக, தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நிறைய ஓய்வு பெறுவது ஆகியவை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் பலவீனமான உணர்வை சமாளிக்க முடியும்.
- ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். லேசான உடற்பயிற்சியும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை சமாளிக்க, காபி, டீ மற்றும் சோடா போன்றவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரித்து, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்யும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் சிறுநீரை வைத்திருக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது இடுப்பு மாடி தசைகளை பலவீனப்படுத்தும்.
- தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க, அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும், திடீரென உடல் நிலையை மாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் படுத்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உடலை சாய்த்து மெதுவாக செய்யுங்கள்.
2. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்
கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் நஞ்சுக்கொடி கோளாறுகளைத் தூண்டும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று, கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகும். சில ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பதை குழந்தைகளின் உதடு பிளவுடன் இணைக்கின்றன.
இதற்கிடையில், மது பானங்களை உட்கொள்வது குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் குழந்தைகளின் அதிவேக நடத்தையைத் தூண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது கருச்சிதைவு மற்றும் கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முக்கியம்.
3. உணர்ச்சி நிலையை கட்டுப்படுத்துதல்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை அதிக உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கின்றன. இது மனநிலையை நிலையற்றதாகவும், சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சியாகவும், சில சமயங்களில் அமைதியற்றதாகவும் ஆக்குகிறது.
அவள் இளமையாக இருந்தபோது, பூமியும் குழந்தையின் நிலையைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்பட்டாள், அவளைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை சந்தேகிக்கிறாள், அவளுடைய நிதி நிலைமை போதுமானதாக இருக்காது என்று பயந்தாள். இருப்பினும், இந்த விஷயங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான மாற்றங்கள் ஏறி இறங்குவது அல்லது திடீரென அழுவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறையை அனுபவிக்கவும் மற்றும் மிகவும் அழுத்தமாகவோ அல்லது சுயமாக தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம்.
குடும்பம் மற்றும் பங்குதாரர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேளுங்கள். மனநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும்.
4. கூட்டாளிகளுடன் உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்
உங்கள் துணையுடன் நெருக்கத்தை அதிகரிக்க கர்ப்ப காலம் ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் தேவைகள், கவலைகள், பிரச்சனைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.
உங்கள் துணையிடம் அவ்வாறே செய்யும்படி கேளுங்கள். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது ஒரு ஜோடியாக ஒற்றுமை உணர்வை வலுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
மேலும், உங்கள் பாலியல் செயல்பாடுகளில் கர்ப்பம் தலையிட அனுமதிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, இந்த தருணத்தை உங்கள் துணையுடன் உங்கள் நெருக்கத்தை அதிகரிக்க ஒரு வழி செய்யுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்ள சரியான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
கருவில் உள்ள இந்த நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் கருவை அம்னோடிக் சாக் மற்றும் திரவம், கருப்பை தசைகள் மற்றும் கருப்பை வாயை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் திரவம் ஆகியவற்றால் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
5. கர்ப்பத்தின் ஆபத்து அறிகுறிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் புள்ளிகள் அல்லது லேசான இரத்தப்போக்கு ஒரு பொதுவான நிலை. இருப்பினும், அடிவயிற்றில் வலியுடன் கூடிய அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
இதேபோல், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் வெளிவரும் பிறப்புறுப்பு திரவம் நிறம் மாறினால், வாசனை அல்லது அரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உடனடியாக ஒரு மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். தொற்று சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியும் இயல்பானது. கர்ப்பகால வயது 12-14 வாரங்கள் அடையும் போது இந்த நிலை இலகுவாகிவிடும். இருப்பினும், வாந்தியெடுத்தல் உங்கள் பசியை இழக்கச் செய்து எடையைக் குறைக்கும் என்றால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த நிலை ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
6. மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்
உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரிடம் வழக்கமான கர்ப்ப பரிசோதனை செய்வது முக்கியம். முதல் வருகையின் போது, மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல்நிலையை சரிபார்த்து, கர்ப்பகால வயதை தீர்மானிப்பார்.
மேலும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும், கருவில் உள்ள குரோமோசோமால் அசாதாரணங்களை சரிபார்க்கவும் சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத் திட்டங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
ஆரம்பகால கர்ப்பம் என்பது கர்ப்பத்திற்கு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் தருணம். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிக்க இந்த காலகட்டத்தில் எழும் புகார்கள் சரியான முறையில் கவனிக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்து அறிகுறிகள் தோன்றினால் உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.