எம்ஆரோக்கியத்திற்கு லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் சிறியவை அல்ல. அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பழம் இந்த இனிப்பு சுவையுடன் சிறியது நம்பகமானவர் முடியும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
லோங்கன் லத்தீன் என்று பெயர் டிமோகார்பஸ் லாங்கன் லூர் வெப்பமண்டல ஆசியாவில் செழித்து வளரும் ஒரு வகை பழமாகும். இந்த பழம் சீனா, வியட்நாம், தாய்லாந்து மற்றும் இந்தோனேசியாவில் காணப்படுகிறது.
இந்தோனேசியா மக்களால், லாங்கன் பழம் பொதுவாக நேரடியாகவோ அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பழ சூப் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்களின் வடிவிலோ உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மட்டுமல்ல, இந்த பழம் குறைத்து மதிப்பிட முடியாத பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
லாங்கன் பழத்தின் எண்ணற்ற நன்மைகள்
ஒரு லாங்கன் பழத்தில் (சுமார் 50-100 கிராம்) சுமார் 150-250 கலோரிகள் உள்ளன. பாலிஃபீனால் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இந்தப் பழத்தில் பலவிதமான சத்துக்களும் உள்ளன.
- நார்ச்சத்து.
- தண்ணீர்.
- புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள்.
- கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாதுக்கள்.
- வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள்.
லாங்கன் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கை நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். லோங்கன் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் சாப்பிடுவது நல்லது.
நீங்கள் பெறக்கூடிய லாங்கன் பழத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. எடையை பராமரிக்கவும்
கலோரிகள் எடையை தீர்மானிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய விரும்பினால், வெள்ளை அரிசி, கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் போன்ற அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் குறைப்பதே இதற்கு ஒரு வழி. துரித உணவு.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவு மெனுவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் லாங்கன் பழத்தை செய்யலாம், ஏனெனில் இந்த பழத்தில் அதிக கலோரிகள் இல்லை. 100 கிராம் லாங்கன் பழத்தில் சுமார் 200 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.
கூடுதலாக, லாங்கனில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும். இது உங்களைத் தடுக்கலாம் சிற்றுண்டி மற்றும் உங்கள் எடையை பராமரிக்க உதவும்.
2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க நல்லது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த இரண்டு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சரியாக வேலை செய்யும் போது, உடல் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும். இதனால், உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது.
3. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கவும்
நீங்கள் அடிக்கடி நச்சுப் பொருட்கள், நீண்ட கால சூரிய ஒளி அல்லது சிகரெட் புகை மற்றும் மோட்டார் வாகனங்கள் போன்ற மாசுபாடுகளுக்கு வெளிப்பட்டால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலில் குவிந்துவிடும்.
அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், அவை காலப்போக்கில் இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் மேலும் உறுப்பு சேதத்தைத் தடுக்க, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதற்கு உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தேவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்று லாங்கன் பழம்.
4. கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக, லாங்கன் பழம் கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்ணில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி வீக்கத்தைக் குறைக்கும், கண் பாதிப்புகளைத் தடுக்கும் மற்றும் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற வயது தொடர்பான கண் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
தோலில் இருக்கும் போது, லோங்கன் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், சருமத்தில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது. இந்த பொருள் தோலின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
வழக்கு-எச்கவனம் செலுத்த வேண்டியவை எஸ்லாங்கன் பழம் சாப்பிடும் போது
லாங்கன் பழத்தை உண்ணும் முன், அதை சுத்தமாகக் கழுவி விடவும். மேலும், நல்ல நிலையில் உள்ள, நிறம் மாறாத, அழுகாத பழங்களை தேர்வு செய்யவும்.
சுத்தம் செய்யாமல் உடனடியாக சாப்பிட்டால், பழத்தில் இருக்கும் கிருமிகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உங்கள் உடலில் சேரும்போது நோயை உண்டாக்கும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் சில மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால் லாங்கன் பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. லாங்கன் அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் லாங்கன் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால், முதலில் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஆலோசிக்கும்போது, எவ்வளவு லாங்கன் பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானவை என்பது பற்றிய தகவலைப் பெறலாம்.