உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, மன ஆரோக்கியமும் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கக்கூடாது. உனக்கு தெரியும். மனநலம் பாதிக்கப்பட்டால், உடல் நிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரமும் குறையும். மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் பார்ப்போம்.
மன ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியத்தின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாகும். மனரீதியாக ஆரோக்கியம் என்பது தனிநபர்கள் உளவியல் ரீதியாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது சமூக ரீதியாகவோ நன்றாக உணரும் ஒரு நிலை. சுய-உண்மையை அடைந்தவர்கள் பொதுவாக மனநலம் கொண்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
மன ஆரோக்கியம் ஒரு நபர் எவ்வாறு சிந்திக்கிறார், உணர்கிறார், செயல்படுகிறார் மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கிறார், அதே போல் ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறார் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்.
மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்திற்கான காரணங்கள்
மன ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம். இது உற்பத்தி திறன் கொண்ட பெரியவர்களுக்கு மட்டும் பொருந்தாது, குழந்தைகள், பதின்வயதினர், முதியவர்கள் கூட உணர்திறன் மற்றும் மனநலம் குறித்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும்.
சிறந்த மனநலம் உள்ளவர்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக வேலை செய்யலாம் மற்றும் அவர்களின் திறனை முழுமையாகப் பயன்படுத்தலாம். பல்வேறு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும்போது நேர்மறையாகவும் தெளிவாகவும் சிந்திக்கவும் முடியும். இது பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் அவர் சிறந்து விளங்க வழிவகுக்கும்.
மனநலம் சமூக வாழ்க்கைக்கும் நல்லது. மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் நன்றாகப் பேசவும், எளிதில் பழகவும், ஆரோக்கியமான நட்பைப் பெறவும் முடியும். உண்மையில், அவர்கள் சமூகத்திற்கோ அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கோ சிறந்த பங்களிப்பைச் செய்ய முடியும்.
அதுமட்டுமின்றி, "ஆரோக்கியமான உடலில் வலிமையான ஆன்மா இருக்கிறது" என்ற பழமொழியை முன்னோர்கள் விளையாடவில்லை. ஆதாரம், நல்ல மன ஆரோக்கியம் கொண்ட ஒருவர் பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் குறைவான ஆபத்தில் இருக்கிறார்.
கவனிக்க வேண்டிய மனநோய்
பரம்பரை, கடந்தகால அதிர்ச்சி, பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, மூளைக் காயம் வரை ஒரு நபரின் மனநல நிலையை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, தற்போதைய கோவிட்-19 தொற்றுநோய் போன்ற ஒரு தொற்றுநோய் சூழ்நிலையில் இருப்பது, மக்களை மனநோய்க்கு ஆளாக்குகிறது.
அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், மனநோய் 2 ஆக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது மனநோய் மற்றும் மனநோய் அல்லாதது. இதோ விளக்கம்:
மனநோய் மனநோய்
மனநோய் அல்லது மனநோய் என்பது ஒரு மன நிலை, இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு யதார்த்தத்தை வேறுபடுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், அது உண்மையில் இல்லாத ஒன்றைப் பார்க்கிறது அல்லது கேட்கிறது. கூடுதலாக, மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உண்மையில் உண்மையில்லாத அல்லது மாயையான ஒன்றை அடிக்கடி நம்புகிறார்கள்.
மனநோய்க்குரிய சில மன நோய்கள் பின்வருமாறு:
- இருமுனை கோளாறு
- மனநோய் அறிகுறிகளுடன் கூடிய பெரிய மனச்சோர்வு
- மருட்சி கோளாறு
- ஸ்கிசோஃப்ரினியா
மனநோய் அல்லாத மனநோய்
மனநோய் அல்லாத மனநோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களை யதார்த்தத்தின் இடையூறுகளை அனுபவிக்க வைக்காது. இருப்பினும், பொதுவாக, மனநோய் அல்லாத மனநோய் உள்ளவர்கள் இடையூறு உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது பொருந்தக்கூடிய சட்டங்கள் அல்லது விதிமுறைகளுக்கு இணங்காத மனநிலையைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த நோய் பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
மனநோய் அல்லாத மன நோய்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- மனச்சோர்வு
- சமூக விரோத ஆளுமை போன்ற ஆளுமை கோளாறுகள்
- பொதுவான கவலைக் கோளாறு
- பயம்
- பீதி தாக்குதல்
- அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD)
மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
சமுதாயத்தில் நன்றாக நடமாடுவதற்கும், பழகுவதற்கும், மனநோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும், நீங்கள் எப்போதும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது முக்கியம். மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
- உங்களை நீங்களே மதிக்கவும், உதாரணமாக உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்.
- ஒரு பிரச்சனையின் நேர்மறையான பக்கத்தை எப்போதும் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பும் யாரையும் நடத்துவது போல் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்.
- நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, நடைப்பயிற்சி செய்வது, பேசுவது அல்லது பேசுவது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும் ஆழமான பேச்சு.
- உங்களிடம் உள்ள அனைத்திற்கும் நன்றியுடன் இருங்கள், அதனால் நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்க முடியும்.
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்களிடம் உள்ள திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இதுவரை செய்யாத புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்.
- மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்.
- உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
- மிகவும் பரிபூரணவாதியாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்.
மனநலம் என்பது புறக்கணிக்கப்படக் கூடாத ஒன்று மற்றும் முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடல், மன, உணர்ச்சி மற்றும் சமூக வாழ்க்கை எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வழிகளை செய்யுங்கள்.
நீங்கள் மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது குடும்பத்தாரோ அல்லது உறவினர்களுக்கோ இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். சரியான சிகிச்சையின் மூலம், மனநல கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் தரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.