உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாக கழுவ வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஏனென்றால், கிருமிகள் பரவுவதற்கு கைகள் பெரும்பாலும் ஒரு இடைத்தரகர். கழுவி சுத்தமாக இருக்கும் கைகள் சரியாகக் கழுவப்படாவிட்டால் இன்னும் நிறைய கிருமிகளைக் கொண்டிருக்கும்.
நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றும்போது, பச்சை இறைச்சியைப் பதப்படுத்தும்போது, மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கும்போது, அல்லது குப்பை அல்லது மலம் போன்ற கிருமிகளின் மூலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பல்வேறு கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் தும்மும்போதும் இருமும்போதும் டிஷ்யூவைப் பயன்படுத்தாமல் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடும்போதும் கிருமிகள் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். அதுமட்டுமின்றி, COVID-19 ஐ ஏற்படுத்தும் கொரோனா வைரஸ், அழுக்கு கைகள் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொட்டால், உங்கள் கைகளிலும் ஒட்டிக்கொண்டு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவுவது எப்படி?
பல்வேறு தொற்று நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன், மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றி, அணிவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவ வேண்டும். சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழித்த பிறகும், செல்லப்பிராணிகளைத் தொட்டதும், குப்பைகளை வெளியே எடுத்ததும், காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்ததும் கை கழுவ வேண்டும்.
உங்கள் கைகளை எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கைகள் கிருமிகள் மற்றும் அழுக்குகளிலிருந்து முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்க, உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாக கழுவ வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:
- வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் சுத்தமான ஓடும் நீரில் கைகளை ஈரப்படுத்தவும்.
- உங்கள் உள்ளங்கையில் சோப்பை ஊற்றி நுரை வரும் வரை தேய்க்கவும்.
- உங்கள் கைகளின் பின்புறம், மணிக்கட்டுகள், உங்கள் விரல்கள் மற்றும் நகங்களுக்கு இடையில் உங்கள் கைகள் முழுவதும் சோப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகள் செய்யுங்கள்.
- அனைத்து கைகளையும் சுத்தம் செய்த பிறகு, சோப்பு சட்கள் போகும் வரை ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கவும்.
- சுத்தமான துணி அல்லது துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.
சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு கிடைப்பது கடினமாக இருந்தால், கைகளை சுத்தம் செய்யலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் கைகள் மிகவும் அழுக்காக இருந்தால், உங்கள் கைகளை சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்.
உங்கள் கைகளை கழுவும்போது பொதுவான தவறுகள் என்ன?
இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் இன்னும் பலர் தங்கள் கைகளை தவறான வழியில் கழுவுகிறார்கள். கைகளை கழுவும் போது பொதுவாக ஏற்படும் சில தவறுகள் பின்வருமாறு:
1. சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்
உங்கள் கைகளை தண்ணீரில் கழுவுவது மட்டும் போதாது, ஏனென்றால் உங்கள் கைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கிருமிகளையும் வைரஸ்களையும் தண்ணீரால் அழிக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவ வேண்டும்.
மிகவும் நடைமுறை மற்றும் பாதுகாப்பானதாக இருக்க, பார் சோப்புக்கு பதிலாக திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் பார் சோப்பு கிருமிகளால் எளிதில் மாசுபடுகிறது.
2. உடனடியாக சோப்பை தண்ணீரில் கழுவவும்
சோப்பு போட்ட கைகளை உடனே கழுவ வேண்டாம். குறைந்தபட்சம், உங்கள் கைகளின் பின்புறம், உள்ளங்கைகள், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் நகங்களுக்குக் கீழே அவை முற்றிலும் சுத்தமாக இருக்கும் வரை ஸ்க்ரப் செய்ய சுமார் 20-30 வினாடிகள் ஒதுக்குங்கள்.
3. டம்பிள் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தி கைகளை உலர்த்துதல்
கைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க, கை உலர்த்தியில் கழுவிய கைகளை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஹேண்ட் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதை விட உலர்ந்த திசுக்களைக் கொண்டு உலர்த்தினால் கைகள் சுத்தமாக இருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், இது இன்னும் விரிவாக ஆராயப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கை உலர்த்தியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், கழுவிய கைகளை இயந்திரத்தின் கீழ் 30-45 விநாடிகள் முழுமையாக உலர்த்தும் வரை வைக்கவும்.
4. கைகளை கழுவிய பின் மீண்டும் பொருட்களை தொடுதல்
இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒன்று. கைகளைக் கழுவிய பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள், டிஷ்யூ போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தாமல் சுத்தமான கைகளைப் பயன்படுத்தி உடனடியாக குழாயை அணைக்கலாம். உண்மையில், இந்த முறை கிருமிகளால் உங்கள் கைகளை மீண்டும் மாசுபடுத்தும்.
கைகள் நிறைந்த கிருமிகளால் ஏற்படும் நோய்கள்
முறையான கைகளை கழுவுதல், தொற்று மற்றும் நோய் பரவுவதை தடுக்கும் அதே வேளையில் கிருமிகளிலிருந்து கைகளை சுத்தம் செய்யலாம். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதன் மூலம் தடுக்கக்கூடிய சில நோய்கள் பின்வருமாறு:
குளிர் காய்ச்சல்
இன்ஃப்ளூயன்ஸா அல்லது காய்ச்சல் வைரஸ் தொற்று சுவாசக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். பல்வேறு செயல்களைச் செய்யும்போது கழுவப்படாத கைகளைப் பயன்படுத்தி சாப்பிடும்போது வைரஸ்கள் உடலில் நுழையலாம்.
டைபஸ்
பாக்டீரியாவால் மாசுபட்ட கைகளால் சாப்பிடுவது சால்மோனெல்லா டைஃபி உங்களுக்கு டைபாய்டு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதேபோல், பாக்டீரியாவால் மாசுபட்ட தண்ணீரை நீங்கள் குடித்தால் அல்லது கைகளை கழுவாதவர்கள் பரிமாறும் உணவை சாப்பிட்டால், குறிப்பாக மலத்துடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு.
பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் அதிக காய்ச்சல், தலைவலி, வயிற்று வலி, பலவீனம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை டைபாய்டின் சில அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.
ஹெபடைடிஸ் ஏ
இந்நோய் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவது, குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன், ஹெபடைடிஸ் ஏ யிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
உணவு வழங்குபவர்களுக்கு, உணவைத் தயாரித்து பரிமாறும் முன் கைகளைக் கழுவுவதும் ஹெபடைடிஸ் ஏ பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மேலே உள்ள மூன்று நோய்களுக்கு மேலதிகமாக, அடிக்கடி கை கழுவுவதும் கோவிட்-19 பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய சுகாதார நெறிமுறைகளில் இந்த நடவடிக்கையும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
சரியான முறையில் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவுவது சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் நடத்தைகளில் ஒன்றாகும். கைகளை சரியாகக் கழுவுவது எப்படி என்று பெரியவர்கள் மட்டும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. குழந்தைகளுக்கும் கற்றுத்தரப்படுகிறது மற்றும் முடிந்தவரை கைகளை கழுவவும், தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, வாந்தி, அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற எப்போதாவது கைகளை கழுவுவதால் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சரியான சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.