வறட்டு இருமல் என்பது சளி அல்லது சளியை உருவாக்காத இருமல் ஆகும்.பொதுவாக இந்த நிலை வறண்ட காற்று, எரிச்சல், புகைபிடித்தல், ஒவ்வாமை, அதிகரித்த வயிற்று அமிலம், அல்லது காய்ச்சல். அதற்கு, நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய வறட்டு இருமலைப் போக்க பல்வேறு வழிகளைக் கவனியுங்கள்.
பொதுவாக, வறட்டு இருமல் மூன்று வாரங்களுக்குள் போய்விடும். இருப்பினும், இந்த நிலை குறிப்பாக இரவில் மோசமாகிவிடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உலர் இருமல் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் குணமடைய கடினமாக இருக்கும். வறட்டு இருமலில் இருந்து விடுபட பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்து பாருங்கள்.
உலர் இருமல் போக்க பல்வேறு வழிகள்
வறட்டு இருமலின் நிவாரணத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது பதவியை நாசி சொட்டுநீர். பதவியை நாசி சொட்டுநீர் மூக்கு அல்லது தொண்டையின் பின்பகுதியில் சளியின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதே வறட்டு இருமலைத் தூண்டும். இந்த நிலையில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம். போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்வது சளி உருவாவதைக் குறைக்கவும், தொண்டையை ஈரமாக வைத்திருக்கவும், எரிச்சலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் கிரீன் டீ அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை தேனுடன் கலந்து முயற்சி செய்யலாம். உலர்ந்த இருமல் நிவாரணியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு பான விருப்பம் அன்னாசிப் பழச்சாறு. வழக்கமான இருமல் மருந்துகளை விட அன்னாசி பழச்சாறு இருமலைப் போக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அப்படியிருந்தும், அன்னாசி பழச்சாற்றின் செயல்திறன் இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் இருமல் மருந்தின் பங்கை மாற்ற முடியாது.
- ஆறுதல் உணவு மூலம் நிவாரணம் பெறுங்கள்வறட்டு இருமலால் பாதிக்கப்பட்ட உங்களில் ஒரு கிண்ண சூடான சிக்கன் சூப் ஒரே நேரத்தில் மூன்று நன்மைகளை அளிக்கும். முதலில், அதன் சூடான சுவை தொண்டையை ஆற்ற உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, சூடான நீராவி மேல் சுவாசக் குழாயை எளிதாக்குகிறது. மூன்றாவதாக, சிக்கன் சூப் தொண்டையில் உள்ள சளியைக் குறைத்து, நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.சிக்கன் சூப் மட்டுமல்ல, வறட்டு இருமல் வரும்போது மெந்தோல் கொண்ட மிட்டாய்களையும் உறிஞ்சலாம். இந்த கலவை புதினா இலைகளில் இருந்து பெறப்படுகிறது, இது தொண்டையின் பின்புறத்தை ஆற்றவும், வறட்டு இருமலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகிறது.
- தூங்கும் நிலையை அமைக்கவும்வறட்டு இருமல் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக ஏற்பட்டால், உறங்கும் நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் அதிலிருந்து விடுபடலாம். கூடுதல் தலையணை ஆதரவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தலையை சுமார் 15-20 செமீ உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இதனால் இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய் வரை பாயாமல் இருக்கும். கூடுதலாக, வறுத்த உணவுகள், மதுபானங்கள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற வயிற்று அமில நோயை மோசமாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- நிலை காற்றுப்பாதை மற்றும் சுற்றியுள்ள காற்று அதனால் ஈரமாக வைக்கவும்காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள காற்றை ஈரப்பதமாக்குவது வறண்ட இருமலைப் போக்க மற்றொரு வழியாகும். ஏனென்றால், காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் ஈரமான காற்று சளியை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளை ஆற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து, பயன்படுத்தி இந்த ஈரப்பதம் வேலை செய்யலாம் ஈரப்பதமூட்டி, அல்லது ஈரப்பதத்தை உள்ளிழுப்பது.
- மருத்துவ மருந்துகளை உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்வறட்டு இருமல் பிடிவாதமாகவும், சமாளிப்பது கடினமாகவும் இருந்தால், மருந்து உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். வறட்டு இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான விருப்பமான மருந்துகளில் ஆன்டிடூசிவ் மருந்துகள் ஒன்றாகும். இந்த மருந்து மூளையின் தண்டுகளில் இருமல் பிரதிபலிப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் இருமல் குறைகிறது. இருப்பினும், இந்த மருந்து தூக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உலர் இருமல் ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுக்கலாம். இந்த மருந்து உடலில் ஹிஸ்டமைனின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. ஹிஸ்டமைன் என்பது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் தோற்றத்தில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு பொருளாகும், உலர் இருமலைப் போக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேற்கூறிய முறைகள் மூலம் வறட்டு இருமலைப் போக்க முயற்சிக்கும்போது, புகைபிடித்தல் போன்ற வறட்டு இருமலைத் தூண்டும் எதையும் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் முயற்சிகள் வீணாக முடிவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா?