கர்ப்பிணி பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் பசியுடன் இருப்பார்கள் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸை அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், கவலை வருகிறது, உடனடி நூடுல்ஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருக்களுக்கும் பாதுகாப்பானதா?

உடனடி நூடுல்ஸ் அனைத்து தரப்பு மற்றும் வயதுடைய பலரின் விருப்பமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவற்றின் சுவையான சுவை மற்றும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. தேசிய சுகாதார ஆய்வின்படி, இந்தோனேசியாவில் சுமார் 70% பெரியவர்களால் வாரத்திற்கு 1-6 முறை உடனடி நூடுல்ஸ் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் உடனடி நூடுல் ரசிகர்கள் ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 5% அதிகரித்து வருகின்றனர்.

உடனடி நூடுல் உள்ளடக்கம்

உடனடி நூடுல்ஸின் முக்கிய கூறு கோதுமை மாவு ஆகும். வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் (WHO), 2001 முதல், அனைத்து உடனடி நூடுல் பொருட்களும் வலுவூட்டப்பட வேண்டும் அல்லது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்பட வேண்டும். துத்தநாகம். ஆனால் மறுபுறம், உடனடி நூடுல்ஸில் பாதுகாப்புகள், சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன. அளவுகள் மற்றும் உள்ளடக்கங்கள் பாதுகாப்பானவை என்று அறிவிக்கப்பட்டாலும், பெரிய அளவில் உட்கொண்டால், நிச்சயமாக அது இன்னும் நல்லதல்ல.

தென் கொரியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் அடிப்படையில், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உடனடி நூடுல்ஸை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், அடிவயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு குவிப்பு, குறைந்த அளவு நல்ல கொழுப்பு, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் கொண்ட கோளாறுகளின் தொகுப்பாகும். உடனடி நூடுல்ஸில் உள்ள அதிக அளவு கலோரிகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடலாமா?

அடிக்கடி பசியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடனடி நூடுல்ஸ் ஒரு விரைவான தீர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொள்ளும் உணவு நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடனடி நூடுல்ஸில் உள்ள அதிக உப்பு அல்லது சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் ஆபத்தானது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸை எவ்வளவு அடிக்கடி உட்கொள்ளலாம் என்பதை விளக்கும் திட்டவட்டமான இலக்கியங்கள் எதுவும் இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸை உண்மையில் அனுபவிக்க விரும்பினால், அது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிட விரும்பினால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடி நூடுல்ஸைப் பதப்படுத்துவதற்குச் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

• பயன்படுத்தப்படும் மசாலாப் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கவும். அதில் பாதியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது நீங்களே சுவையூட்டலாம்.
• முட்டை போன்ற புரதங்களைச் சேர்க்கவும். கடல் உணவு, அல்லது இறைச்சி.
• கேரட், தக்காளி, கடுகு கீரைகள், ப்ரோக்கோலி அல்லது கீரை போன்ற காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்கு சமைக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உடனடி நூடுல்ஸ் என்பது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். எனவே, அதன் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை உணவுகள். எல்லா தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்ததை கொடுக்க விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? எனவே, கர்ப்பிணிகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடும் அனைத்தும் வயிற்றில் உள்ள குழந்தையை பாதிக்கும்.

எழுதியவர்:

டாக்டர். தினா குசுமவர்தனி