கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலின் நன்மைகள் சிறியவை அல்ல. சோயா பாலில் அதன் சுவையான சுவை மட்டுமின்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், சோயா பால் அதிகமாக உட்கொண்டால், பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
சோயா பால் என்பது பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்களை வேகவைத்து அரைத்து, பின்னர் தண்ணீரில் கலக்கப்பட்ட பால் ஆகும். ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத சோயா பாலில், சுமார் 130-140 கலோரிகள், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 7 கிராம் புரதம் உள்ளன.
சோயா பாலில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12, ஃபோலேட், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் ஐசோஃப்ளேவோன்களும் உள்ளன. பெரும்பாலான சோயா பால் பொருட்கள் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்துடன் வலுவூட்டப்பட்டுள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் சோயா பாலின் சில நன்மைகள்
சோயா பாலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருக்களுக்கும் சோயா பாலின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. கருவின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் உருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது
கரு வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக வளர தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதமும் ஒன்றாகும். மூளை உட்பட கருவின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை உருவாக்குவதற்கு புரதம் உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொண்டால், கருவின் குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
சோயா பாலில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கருப்பை மற்றும் மார்பகங்களின் வளர்ச்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டுதல் செயல்முறைக்கான சுய-தயாரிப்பு வடிவம்.
2. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் போதுமான வைட்டமின் தேவைகள்
சோயா பாலில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, கருவின் உடலில் உள்ள கண்கள், தோல், எலும்புகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சோயா பாலில் இருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளல், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும், தாய் மற்றும் கருவின் நரம்பு திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நல்லது. சோயா பாலில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன் உள்ளடக்கத்துடன், வைட்டமின் பி12 கருவில் உள்ள நரம்பியல் கோளாறுகளையும் தடுக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
3. கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
சோயா பாலில் உள்ள ஃபோலேட் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது கருவின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 தேவைகள் குழந்தையின் நரம்புகளில் பிறப்பு குறைபாடுகள், ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்றவற்றைத் தடுக்கின்றன.
4. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
சோயா பாலில் இரும்புச்சத்து உள்ளது மற்றும் இரும்புச்சத்துடன் வலுவூட்டப்பட்ட சோயா பால் பொருட்களில் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இரும்புச்சத்து காரணமாக, சோயா பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதற்கும், இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும், முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. கருவின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது
சோயா பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு நல்லது. இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் கருவில் உள்ள எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படை பொருட்கள் ஆகும்.
மேலே உள்ள சில நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:
- புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரித்து, நல்ல ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலைச் சந்திக்கவும்
- கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
பக்க விளைவுகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோயா பால் அளவு
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சோயா பால் அதிகமாக உட்கொண்டால் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். சோயா பாலின் சில பக்க விளைவுகள்:
கருவுக்குத் தேவையான தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது
சோயா பாலில் பைடிக் அமிலம் உள்ளது, இது கால்சியம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும். துத்தநாகம் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவை.
கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான நல்ல கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்
சோயா பால் அதிகமாக உட்கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்குத் தேவையான இயற்கையான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த கொழுப்பு வைட்டமின் டி உருவாவதிலும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்திலும் பங்கு வகிக்கிறது.
கருவின் இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
சோயா பாலில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை ஒத்த ஒரு இரசாயன அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, சோயா பாலில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
ஆண் கருவைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில், ஐசோஃப்ளேவோன்களை அதிகமாக உட்கொள்வது, கருவின் இனப்பெருக்க அமைப்பு அல்லது முக்கிய உறுப்புகளில் அசாதாரணங்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதற்கிடையில், பெண் கருவில், அதிகப்படியான ஐசோஃப்ளேவோன் உட்கொள்வது, கருவின் ஆரம்ப பருவமடைதலை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
இருப்பினும், மேலே உள்ள சோயா பாலின் சில விளைவுகள் ஆய்வக ஆய்வுகள் மற்றும் சிறிய அளவிலான ஆய்வுகளின் முடிவுகள் மூலம் மட்டுமே அறியப்படுகின்றன. இப்போது வரை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் சோயா பாலின் தாக்கம் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
அடிப்படையில், சோயா பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது, பகுதி அதிகமாக இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு சோயா பால் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கண்ணாடிகள் ஆகும்.
கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் கருவின் நிலை ஆரோக்கியமாக இருந்தால், தினசரி மெனுவின் ஒரு பகுதியாக சோயா பால் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தைராய்டு நோய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்களின் வரலாறு இருந்தால், சோயா பாலை குறைக்க வேண்டும் அல்லது உட்கொள்ளக்கூடாது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் கொண்ட சோயா பால் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பால் உட்கொள்வது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகலாம்.