கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு ஒரு காரணம், இந்த பழத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு நல்லது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வெண்ணெய் பழத்தின் ஒரே நன்மையா? ஆர்வமாக இருப்பதற்கு பதிலாக, வா மதிப்பாய்வைப் பார்க்கவும்.
நிச்சயமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவகேடோவின் நன்மைகள் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. எனவே, இந்த ஒரு பழம் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கட்டாய உணவுத் தேர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவகேடோவின் சில நன்மைகள்
இப்போதுகர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில் சில நன்மைகள் இங்கே:
1. கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரம்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். தந்திரம் கலோரி உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் கலோரிகளின் ஆதாரமாக ஏற்ற ஒரு பழம் வெண்ணெய். 1 நடுத்தர அளவிலான வெண்ணெய் பழத்தில், 250 கலோரிகள் உள்ளன.
கூடுதலாக, வெண்ணெய் பழத்தின் மற்றொரு நன்மை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மூலமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது மற்றும் கருவின் மூளை மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
2. நார்ச்சத்தின் ஆதாரம்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று மலச்சிக்கல். இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும், இது செரிமான செயல்முறை மற்றும் உணவு இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது.
எனவே மலச்சிக்கலைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நார்ச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பான வழியாகும், அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் ஒன்று அவகேடோ ஆகும்.
3. பல்வேறு வைட்டமின்களின் ஆதாரம்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் C, E, K, B5, B6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்களின் மூலமாக வெண்ணெய் பழம் உள்ளது.
உதாரணமாக, வைட்டமின் சி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருக்களுக்கும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான செல்களைப் பாதுகாக்கவும் பராமரிக்கவும், கொலாஜனை உருவாக்கவும், சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யவும், குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம், கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அவகேடோ வகைகளை எப்படி தயாரித்து பரிமாறுவது
வெண்ணெய் பழங்கள் புதியவை அல்லது மிகவும் பழுத்தவை அல்ல, ஏனெனில் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
பழுக்காத வெண்ணெய் பழங்களை சேமிக்க, நீங்கள் ஒரு அறை வெப்பநிலை இடத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.வழக்கமாக வெண்ணெய் அடுத்த 4-5 நாட்களுக்குள் பழுக்க வைக்கும். நீங்கள் வெண்ணெய் பழுக்க வைக்க விரும்பினால், அதை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும்.
பழுத்த வெண்ணெய் பழங்கள் கருப்பு அல்லது அடர் ஊதா நிறத்தில் இருக்கும், அவை அழுத்தும் போது மென்மையாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், வெண்ணெய் சாப்பிட தயாராக உள்ளது. சாப்பிடுவதற்கு முன், வெண்ணெய் பழத்தை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்யும் வரை கழுவவும், பின்னர் சுவைக்கு ஏற்ப பழத்தை வெட்டவும்.
வெண்ணெய் பழத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்த விரும்புவோருக்கு சில குறிப்புகள். சாப்பிடாத வெண்ணெய் பழத்தின் பாதியில் வெண்ணெய் விதையை வீச வேண்டாம். இது வெண்ணெய் பழத்தின் சதை மிகவும் விரைவாக பழுப்பு நிறமாகவோ அல்லது பழுக்க வைப்பதையோ தடுக்கும்.
வெண்ணெய்ப்பழங்களை நேரடியாக உட்கொள்வதைத் தவிர, சாண்ட்விச்களில் ஒரு நிரப்பு பொருளாகவும் பரிமாறலாம் அல்லது ஜூஸ் பானங்கள் அல்லது பானங்களாகப் பயன்படுத்தலாம். மிருதுவாக்கிகள் பால் சேர்க்காமல்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தைக் கொண்ட உணவு வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.