சாப்பிட கடினமாக இருக்கும் குழந்தையை கையாள்வதற்கு பொறுமை மற்றும் அதன் சொந்த உத்தி தேவை. எனவே, ஒவ்வொரு பெற்றோரும் குழந்தை சாப்பிடுவதில் சிரமப்படுவதற்கான காரணத்தையும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதனால் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.
குழந்தைகள் பொதுவாக சாப்பிட அல்லது ஆக கடினமாக இருக்கும் விரும்பி உண்பவர் அவர் 1 வயதாக இருந்தபோது. இருப்பினும், 2-5 வயதில் சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளும் உள்ளனர்.
அந்த நேரத்தில், குழந்தையின் வளர்ச்சி முந்தைய காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது சற்று மெதுவாக இருந்தது. இது அவர்களின் பசியைக் குறைக்கலாம், எனவே குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை அல்லது சிறிது சாப்பிட விரும்புகிறது.
குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தையுடன் பழகும்போது, அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை முதலில் பெற்றோர்கள் கண்டறிய வேண்டும். ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் வெவ்வேறு அணுகுமுறை அல்லது அதைக் கையாளும் முறை உள்ளது. குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
1. சாப்பிட மறுக்கவும்
குழந்தைகளுக்கு, சாப்பிடுவது என்பது இப்போது தேர்ச்சி பெற்ற ஒரு திறமை. அவர் வாயில் வைக்க விரும்பும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
சில குழந்தைகள் முதல் நாளில் பெற்றோர்கள் கொடுத்த உணவைத் தின்றுவிட்டு, மறுநாள் மறுத்தாலும் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. அவரது எண்ணங்கள் அல்லது ஆர்வங்கள் மாறும்போது, அவரது பசியும் மாறலாம்.
பரிந்துரை: பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு கிடைக்காத கலோரிகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, கடந்த 1 வாரத்தில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் உட்கொள்ளலையும் கணக்கிட முயற்சி செய்யலாம்.
2. குறிப்பிட்ட உணவுகளை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்
சிறு குழந்தைகளுக்கு, திட உணவை உண்பது ஒரு புதிய விஷயம் அல்லது அவர் செய்யக்கூடிய திறன். எனவே, உணவின் பல்வேறு வண்ணங்கள், சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் பழகுவதற்கு அவர்களுக்கு நேரம் எடுக்கும்.
இந்த நேரத்தில், குழந்தைகள் தங்கள் வாயில் செல்லும் எந்த உணவு உட்பட, சுதந்திரமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
பரிந்துரை: சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு வகையான உணவை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். சில முறை பரிமாறப்பட்ட பிறகு, உங்கள் குழந்தை அதை சாப்பிட ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
தாய்மார்கள் தங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளுடன் பரிமாறப்படும் புதிய உணவு வகைகளையும் அறிமுகப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சோர்வு புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பதில் உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வத்தையும் பாதிக்கும்.
3. துரித உணவு மட்டுமே வேண்டும்
துரித உணவில் பொதுவாக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் மற்றும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொண்டால், குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு நோய், அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஐஸ்கிரீம், பிரஞ்சு பொரியல், பீட்சா மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்றவை குழந்தைகள் பொதுவாக விரும்பும் துரித உணவின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
பரிந்துரை: துரித உணவுகளை வீட்டில் வைத்திருக்கவோ, துரித உணவுகளை ஆர்டர் செய்து சாப்பிடுவதையோ வழக்கமாக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். ஏனென்றால், குழந்தைகள் பொதுவாக உணவு விஷயங்களில் தங்கள் பெற்றோரின் நடத்தையைப் பின்பற்றுவார்கள்.
மாற்றாக, ஒவ்வொரு முறையும் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணப் பழகிவிடும்.
4. நேற்று நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட விரும்பவில்லை
12 மாதங்கள் முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் இது மிகவும் பொதுவானது. குழந்தையின் பசியின்மை பெரியதாகத் தோன்றும் நேரங்கள் உள்ளன, மறுநாள் அதற்கு நேர்மாறாக நடக்கும். இது மிகவும் இயற்கையானது.
பரிந்துரை: உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. கொடுக்கப்பட்ட உணவை உங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு நேர வரம்பை அமைக்கவும். அடுத்து, உங்கள் குழந்தையை முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நேர வரம்புக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
கூடுதலாக, தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பால் நுகர்வு குறைக்கவும். அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தை எளிதில் நிரம்பியதாக உணர்கிறது, அதனால் அவர் சாப்பிட விரும்பவில்லை.
5. ஒரே ஒரு வகை உணவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்
ஒரு குழந்தை திடீரென்று பல நாட்கள் சாப்பிடுவதில் சிரமம் அல்லது ஒரு வகை உணவை மட்டுமே சாப்பிட விரும்புவது அசாதாரணமானது அல்ல. குழந்தைகளுக்கு அறிமுகமில்லாத புதிய உணவுகளில் ஆர்வம் காட்டாததும் ஒரு காரணம்.
பரிந்துரை: நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இன்னும் பிற உணவு விருப்பங்களை வழங்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது திட்டவோ வேண்டாம்.
பெரிய குழந்தைகளுக்கு, பல்பொருள் அங்காடிக்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு உத்தியை அமைக்கலாம். இரண்டு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு வகை சிற்றுண்டியைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் பிள்ளையிடம் கேளுங்கள். வீட்டிற்கு வந்ததும், உண்ணும் முன் உணவை தயாரிக்க உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும்.
6. உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைத் திடீரென்று சாப்பிட விரும்பாதீர்கள்
உங்கள் குழந்தை திடீரென்று அவர் வழக்கமாக உண்ணும் உணவு வகையை மறுத்தால் அல்லது வழக்கமாக தினமும் உட்கொள்ளும் பாலை இனி குடிக்க விரும்பாதபோது தாய்மார்கள் குழப்பமடையலாம்.
பரிந்துரை: பயப்பட வேண்டாம், இது தற்காலிகமாக மட்டுமே இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை இன்று சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவர் அதை எப்போதும் விரும்பமாட்டார் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தை மறுக்கும் உணவை மறுநாள் தொடர்ந்து வழங்குங்கள்.
உங்கள் குழந்தை பால் குடிக்க மறுத்தால், தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்ற மற்ற பால் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் பிள்ளை காய்கறிகளை மறுத்தால், பழங்களுடன் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சமநிலைப்படுத்தவும்.
குழந்தைகள் சாப்பிடுவதில் சிரமப்படுவதைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
குழந்தைகளுக்கு, கற்றல் மற்றும் ஆய்வு செயல்பாட்டில் உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளில் பசியை அதிகரிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
- வழக்கமான குடும்ப உணவை வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பார்க்கட்டும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் 2 சிற்றுண்டிகள் என ஒரு வழக்கமான உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நேரத்தை சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்.
- உங்கள் சிறிய குழந்தை தாங்களாகவே சாப்பிடட்டும், மேலும் பிடிக்கக்கூடிய மற்றும் வாயில் வைக்க எளிதான உணவை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள்.
- முதலில் அதை சிறிய பகுதிகளாகக் கொடுத்து, அதை முடித்ததும் உங்கள் குழந்தையைப் பாராட்டுங்கள்.
- சுவாரஸ்யமான படங்கள் மற்றும் வண்ணங்கள் அல்லது அவர் விரும்புவதைக் கொண்ட மேஜைப் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- மற்ற குழந்தைகளை ஒன்றாக சாப்பிட அழைக்கவும்.
- தொலைக்காட்சி, விளையாட்டுகள், செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் உணவு உண்ணும் போது அவரது கவனத்தை சிதறடிக்கும் பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
- உணவைப் பதப்படுத்துதல், வாங்குதல், சுத்தம் செய்தல், சமைத்தல், இரவு உணவு மேசையில் பரிமாறுதல் வரை உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள். இது அவருக்கு அதிக பசியையும், அவர் செய்யும் உணவைப் பற்றிய ஆர்வத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, அவர் ஒரு வாரத்திற்கு உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களை நீங்கள் குறிப்பெடுத்து, அவர் சமச்சீரான சத்துள்ள உணவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம்.
உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை உறுதி செய்ய உங்கள் உடலை தவறாமல் எடைபோட மறக்காதீர்கள். அவரது எடை சீரானதாகவோ அல்லது வயதுக்கு ஏற்பவோ இருந்தால், அவரது ஊட்டச்சத்து இன்னும் போதுமானதாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.
குழந்தைகளை சாப்பிடுவதில் சிரமம் என்பது எளிதில் கையாள முடியாத ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் சிறியவரின் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற நீங்கள் பொறுமையாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
சாப்பிட கடினமாக இருக்கும் குழந்தையை கையாள்வது எளிதான விஷயம் அல்ல. மேலே உள்ள பல்வேறு முயற்சிகளை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அவருக்கு உடல் எடையை அதிகரிப்பதை கடினமாக்கினால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.